BUMS+ABS - тренировка направлена на качественную проработку ягодичных мышц, состоит из силовых и аэробных упражнений.
Тренер: Виолетта
Расписание тренировки BUMS+ABS
Тренировки BUMS+ABS
Что такое BUMS + ABS
Преимущества программы Бамс + АБС
- воздействие на ягодицы и брюшной пресс;
- укрепление спины, улучшение осанки и устранение недугов;
- развитие выносливости и координации — чем больше человек тренируется, тем легче справляется с трудностями;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- избавление от лишнего веса.
Структура проведения:
- воздействие на мышцы нижней части тела (выпады, приседания, велосипед, подъём согнутой ноги, ягодичный мостик);
- работа с мышцами брюшного пресса и спины (скручивания, планка);
- растяжка всего тела, восстановление дыхания.
Как построена тренировка?
Bums abs тренировка состоит из последовательных этапов, которые постепенно усложняются и готовят к следующим нагрузкам. Для начала проводится разминка, которая согревает суставы и настраивает на рабочий процесс. Задания моделируются в зависимости от выбранного инвентаря, который также представлен в арк спа.
Классическое направление обретает новую форму при использовании интересных методик и современного инвентаря. Даже один час в нашем центре подарит колоссальный эффект. Рабочий ритм создаст музыкальное сопровождение, которое также обеспечит эмоциональный подъём.
Польза от занятий
Абонементы на фитнес
-
12 месяцев фитнеса
Полный день пн-пт с 07:00 до 22:00, сб-вс с 09:00 до 21:00 - 35 000 грн Дневной пн-пт с 07:00 до 15:00, сб-вс с 09:00 до 15:00 - 30 000 грн
-
6 месяцев фитнеса
Полный день пн-пт с 07:00 до 22:00, сб-вс с 09:00 до 21:00 - 21 000 грн Дневной пн-пт с 07:00 до 15:00, сб-вс с 09:00 до 15:00 - 19 000 грн
-
3 месяца
Полный день пн-пт с 07:00 до 22:00, сб-вс с 09:00 до 21:00 - 13 500 грн Дневной пн-пт с 07:00 до 15:00, сб-вс с 09:00 до 15:00 - 12 500 грн
Оборудование для бамс абс
Программа отличается разнообразием, поэтому для каждого этапа нужен определённый инвентарь. Активно применяются гантели и гири различного веса, утяжелители для ног, резинки, степ-платформы, бодибары, фитбол, bosu. Для усиления эффективности оборудование можно комбинировать, использовать поочередно.
Новичкам рекомендуется использовать небольшие и лёгкие предметы, а потом постепенно увеличивать массу, количество подходов. Очень важна регулярность, которая с каждым днём будет подталкивать к новым трансформациям.
Результаты при регулярных занятиях
Стройная и подтянутая фигура — мечта и цель для многих девушек. Регулярные абс тренировки длительностью в один час воплотят мечту в реальность, быстро изменят фигуру до желаемых параметров. Усиленная проработка мышц пресса предотвращает появление складок на теле, дряблость кожи. Структура, направленная на укрепление всего организма, помогает убрать проблемные зоны и полностью восстановиться.
Регулярные занятия устраняют боль, укрепляют мышцы спины и предотвращают развитие патологий. После усиленных занятий заметно исчезновение сутулости, формирование правильной осанки.
Противопоказания
BUMS+ABS подразумевает работу с инвентарем различного веса, поэтому необходимо помнить о технике выполнения упражнений, рассчитывать силы во избежание травм. Также существуют такие противопоказания:
- проблемы с позвоночником;
- заболевания сердца, желудочно-кишечного тракта;
- астма;
- гипертония;
- тяжелая стадия артрита;
- злокачественные новообразования.
К временным противопоказаниям относятся травмы, инфекции, плохое самочувствие и слабость, беременность и перепады артериального давления.
Покупая наши клубные карты — вы можете заниматься спортом с утра до вечера без ограничений, завтракать в нашем ресторане, заказывать косметологические процедуры и посещайте наш спа визиты. В посещение одного спа визита входит:
- Русской бани
- Финской сауны
- Инфракрасной кабины
- Термы
- Соляной сауны
- Хаммама
- Арома сауны
- Японской офуро
- Снежной комнаты
При покупке карты фитнес, визит в спа 550 грн. Тихая музыка, спокойная обстановка, плавные движения, определенная философия тренинга – все это умиротворяет и переносит в другой мир. Вы, несомненно, улучшите не только свою физическую форму, но и настроение.