Aqua Fitness – тренування в басейні з використанням різного аква-обладнання.
Тренер: Юля
Розклад тренувань Aqua Fitness
Що таке аквааеробіка
- У води більше опору, ніж повітря — будь-яке силове вправу збільшує результат;
- Заняття не такі втомливі - тому що навантаження на м'язи менше;
- Вода, допомагає спортсменам, вона виштовхує ноги, руки за будь-якої дії — навантаження на нашу опорно-рухову систему значно знижується;
- Менше потовиділення - заняття проходять у воді, що дозволяє вам зберігати свіжість.
- Традиційний вид – це комплекс, який включає традиційний список вправ для тренування м'язів і корекції фігури. При цьому виді часто використовуються такі додаткові аксесуари - манжети, обручі, гантелі або інші;
Абонементи на фітнес
-
12 місяців фітнесу
Повний день пн-пт з 07:00 до 22:00, сб-нд з 09:00 до 21:00 - 35 000 грн денний пн-пт з 07:00 до 15:00, сб-нд з 09:00 до 15:00 - 30 000 грн
-
6 місяців фітнесу
Повний день пн-пт з 07:00 до 22:00, сб-нд з 09:00 до 21:00 - 21 000 грн денний пн-пт з 07:00 до 15:00, сб-нд з 09:00 до 15:00 - 19 000 грн
-
3 місяці
Повний день пн-пт з 07:00 до 22:00, сб-нд з 09:00 до 21:00 - 13 500 грн денний пн-пт з 07:00 до 15:00, сб-нд з 09:00 до 15:00 - 12 500 грн
- Індивідуальне рушник, халат, тапочки;
- Надійні сейфи;
- Комфортні роздягальні;
- Заморозка картки на період відсутності: (3 місяці – 7 днів, 6 місяців – 15 днів, 12 місяців – 30 днів);
- Відвідування тренажерного залу;
- Вступний інструктаж в тренажерному залі;
- Вільне відвідування групових програм;
- Складання індивідуального плану тренувань;
- Подарунковий спа візит;
- 1 персональне тренування у залі (60 хвилин);
- Сніданок у ресторані;
- 1 косметична процедура на вибір (FULL skin, пресотерапія, гідромасаж.)
Чим корисна аквааеробіка?
Цей вид занять спортом дуже корисний зниження зайвої ваги. До того ж кожна вправа приносить користь для всього організму.
Ці групові тренування приносять більше задоволення, ніж звичайні заняття. Це пояснюється тим, що у воді тіло втрачає свою вагу, а отже, всі дії здійснюються з меншими зусиллями. Калорії спалюються завдяки водному опору.
Заняття водний фітнес в Одесі підходить як для жінок, так і для чоловіків віком від 12 років. Для осіб, молодших 12 років, підійде дитячий фітнес.
За таких вправ покращується кровообіг, а за рахунок цього з організму виводиться непотрібна зайва рідина. Тому зовнішній вигляд стає привабливішим, адже зникають набряки, поступово йде целюліт, підтягується шкіра, тане маса тіла.
Заняття водним фітнесом в Одесі надає позитивний позитивний вплив на організм - стають міцнішими судини, зростає імунітет, зникає нервова напруга, виправляється постава. При цьому на всю опорно-рухову систему виявляється тільки щадний вплив.
Щоб помітити перші позитивні результати занять, вам достатньо займатися по нашим фітнес абонементам від 3 місяців.
Переваги занять аквааеробікою
Заняття аквааеробікою у Львові мають цілу низку переваг:
- цей вид занять спортом мало протипоказань. Вони підійдуть навіть вагітним жінкам та людям похилого віку. Особливо тішить це тих, хто страждає від болю в спині;
- при таких вправах не болять м'язи - у них не утворюється молочна кислота;
- травматизм при цих вправах зведений до мінімуму:
- добре впливає загальний стан всього організму;
- навантаження на суглоби настільки невелике, що аквааеробіка рекомендована навіть людям з обмеженими можливостями.
Як відбуваються заняття
У нашому центрі краси та здоров'я ARK SPA PALACE заняття аквааеробікою проходять так:
- Усіх спортсменів ділять на групи, які відповідають різним рівням підготовки учасників. Це початкова група, середня та просунута.
- Проводиться розминка.
- Відпрацьовується тренування певних груп м'язів.
Якщо ця група початкова, проводиться заняття тривалістю до 40 хвилин, вправи долають найлегші. Середня група займається трохи довше-до години, вправи даються трохи складніше.
Якщо група з підготовленими учасниками (просунута) – заняття даються за найвищою шкалою складності та проводяться без перерв. Усі заняття проходять під музику, а також наш басейн оснащений усім необхідним інвентарем для занять!
Протипоказання
Незважаючи на те, що аквааеробіка найбільш щадний вид тренувань, нею не можуть займатися люди, які:
- страждають на епілепсію;
- мають підвищену реакцію організму на хлорне вапно;
- які страждають від запаморочень та нудотою при остеохондрозі;
- у яких є бронхіальна астма;
- особи з різними шкірними захворюваннями;
- при патології серцево-судинної системи;
- якщо є травма хребта.
Кому підійдуть заняття аквааеробікою
Незважаючи на список тих, кому протипоказаний аквафітнес, більшості людей такі заняття принесуть лише користь. Кому підходять заняття:
- людям, хто страждає від надмірної ваги;
- якщо є бажання зробити фігуру рельєфною, стрункою та підтягнутою;
- якщо необхідно відновити організм після серйозних захворювань (деякі види інсульту);
- для підвищення імунітету;
- щоб позбутися стресових станів та депресій;
- після пологів;
- для того, щоб підтягнути шкіру та позбутися дрібних зморшок;
- при варикозних захворюваннях;
- для виправлення постави.
- російської лазні
- фінської сауни
- інфрачервоної кабіни
- терми
- соляний сауни
- хаммама
- Арома сауни
- японської офуро
- снігової кімнати