З 18 жовтня Ark SPA Palace працює згідно з правилами червоної зони.

Дякуємо за розуміння. З повагою адміністрація.

Головне у житті – здоров'я.

Головне у житті – здоров'я. Його необхідно підтримувати всіма способами, у тому числі відвідуючи фітнес клуб або тренажерний зал. Якщо немає серйозних медичних протипоказань, то ефективним засобом для забезпечення рухливості суглобів та міцності м'язового корсету є система тренінгів та анаеробіки.

Що таке силове тренування?

Фізкультурна підготовка з обтяжувачами та спортивними снарядами є силовою. Тренування подібного типу називаються також анаеробними. Це слово у перекладі з грецької мови означає буквально таке: «заперечення an, повітря aer, життя bios; існування без повітря». Коли людина виконує фізичні комплекси, у м'язах виробляється енергія без допомоги кисню.

Для порівняння: аеробіка (класична, танцювальний фітнес, степ, корекція фігури), під час яких джерелом енергії є кисень. Анаеробні уроки можуть бути індивідуальними, парними та груповими під наглядом, корекцією спеціаліста або за безпосереднього показу інструктором всього комплексу.

Принципи силового тренінгу

Кожен спортсмен, готуючись до змагань, виконує маніпуляції із гантелями, гирями, штангою. Для того, щоб бути у формі, він використовує різні тренажери: гребний, вантажо-блоковий, велосипед, бігову доріжку, турнік для підлоги, шведську стінку, спеціальні лави. Силовий тренінг доступний будь-якій людині, не лише професіоналу.

Принципи силових тренувань:

  • поступовість збільшення навантаження,
  • різноманітність комплексів на зміцнення м'язів,
  • використання спеціального обладнання,
  • обов'язковість вміння працювати з власною вагою,
  • поєднання роботи на тренажерах з віджиманням, присіданнями, ходьбою та бігом.

У чому користь силових тренувань?

Виконуючи анаеробні функції, кожна людина може бути або стати господарем свого тіла:

  • зміцнити власний скелет,
  • зберегти та збільшити еластичність м'язів,
  •  забезпечити на тривалий термін рухливість суглобів,
  • продовжити молодість організму,
  • налаштувати себе на здоровий спосіб життя,
  • підвищити витривалість,
  • зробити більшу силу,
  • знизити чи збільшити вагу.
Силові тренування під керівництвом фітнес спеціалістів більш корисні та безпечні, ніж самостійні. Тренери допоможуть правильно розрахувати навантаження, при необхідності скласти індивідуальну програму, запропонують потрібні спортивні комплекси, проконтролюють та скоригують їх виконання. Займатися силовими тренуваннями ви можете, купуючи наші фітнес абонементи на 3,6 або 12 місяців, цей вид тренувань входить у вартість.  

Абонементи на фітнес

А також у вартість абонементу входить:

Кому підходять силові тренування?

Анаеробні тренування підходять усім дорослим людям та підліткам після дванадцяти років. Якщо є захворювання, чоловікам і жінкам слід спочатку проконсультуватися у лікаря, щоб не нашкодити собі. Для дітей ця умова є обов'язковою. З обережністю потрібно напружувати організм у післяопераційний період, під час вагітності, після пологів, при геморої та варикозному розширенні вен.

Перш ніж приступити до тренування, потрібно пройти тестування, за результатами якого буде визначено індивідуальну програму, виведено деталізація особливостей виконання окремих завдань у рамках загальної підготовки. Якщо у вас є проблеми із суглобами, хребтом чи м'язами ми пропонуємо вам замовити послугу кінезітерапії. Накачування м'язів для молоді бажано проводити без предметів, націлюючи підлітків на роботу зі своєю вагою.

Основні засади силових тренувань

Головні твердження щодо анаеробіки:

  1. Підбір вправ та техніка їх виконання забезпечують половину успіху,
  2. Стислість перерв між підходами збільшує їх ефективність,
  3. Перед тренажем має бути поставлена конкретна мета, яка група м'язів буде у пріоритеті саме сьогодні та зараз;
  4. Час фізичної активності для жінок не повинен перевищувати однієї години,
  5. За рахунок багаторазового повторення дій відбувається накачування маси,
  6. Робота в залі не повинна бути виснажливою: спортсмену або любителю слід дослухатися свого організму і у разі неприємних відчуттів правильно виходити з м'язового тонусу.

Для деяких членів групи в межах приблизно однакового для всіх навантаження можлива диференціація. Одна людина може використовувати обтяжувачі на ноги та/або руки, інша працює без них. Також обладнання відрізняється за вагою (бодибари з маркуванням синього, червоного, зеленого кольору; гантелі з нанесеною на них відміткою кілограмів або грамів), за силою (наприклад, широкі гумові стрічки, що одягаються на ноги при фізичних діях, що є своєрідним обтяженням).

Купуючи не тільки наші абонементи, а клубні картки на 3,6 або 12 місяців, ви можете займатися спортом з ранку до вечора без обмежень, снідати у нашому ресторані, замовляти косметологічні процедури та відвідуйте наші візити.

В відвідування одного спа візиту входить: 

При покупці карти фітнес, візит до спа 550 грн. Заняття фітнесом в Одесі досить популярне, тому що в місті багато спортивних залів, клубів, наш центр краси та здоров'я арк спа, оснащених передовим обладнанням та всім необхідним інвентарем та предметами для комфортних тренувань та відпочинку. У поєднанні з активними тренуваннями та заняттями на тренажерах наші спа процедури допоможуть досягти бажаного результату. 

Догори