З 18 жовтня Ark SPA Palace працює згідно з правилами червоної зони.

Дякуємо за розуміння. З повагою адміністрація.

BUMS+ABS - тренування спрямоване на якісне опрацювання сідничних м'язів, складається з силових та аеробних вправ.

Тренер: Віолетта

Розклад тренування BUMS+ABS

Немає Расписание!
Немає Расписание!
Немає Расписание!

Тренування BUMS+ABS

Центр краси і здоров'я Ark SPA Palace всебічно дбає про своїх клієнтів, надаючи послуги, спрямовані на оздоровлення, розслаблення та отримання позитивних емоцій. Фітнес-тренування не тільки покращують самопочуття, але й знімають нервову напругу, що часто заважає сконцентруватися. BUMS+ABS – це універсальний напрямок, який за невеликий проміжок часу приведе тіло до тонусу.

Що таке BUMS + ABS

BUMS + ABS - це групові тренування, що зміцнюють здоров'я, розвивають м'язову силу. Наші спеціалісти розробляють та чергують завдання, щоб впливати на різні групи м'язів. Під час виконання вправ задіяні не тільки черевний прес та сідниці, але й спостерігається зміцнююча дія на все тіло. Розроблений комплекс вправ відноситься до середньої тяжкості, тому тренування abs підходить для людей з різними рівнями фізичної підготовки. Правильно побудована структура забезпечує хороші результати та якісне виконання всіх видів діяльності.

Переваги програми Бамс + АБС

  • вплив на сідниці та черевний прес;
  • зміцнення спини, поліпшення постави та усунення недуг;
  • розвиток витривалості та координації - чим більше людина тренується, тим легше справляється з труднощами;
  • покращення роботи серцево-судинної системи;
  • рятування від зайвої ваги.

Структура проведення:

  • вплив на м'язи нижньої частини тіла (випади, присідання, велосипед, підйом зігнутої ноги, сідничний місток);
  • робота з м'язами черевного преса та спини (скручування, планка);
  • розтяжка всього тіла; відновлення дихання.

Як побудовано тренування?

Bums abs тренування складається з послідовних етапів, які поступово ускладнюються та готують до наступних навантажень. Для початку проводиться розминка, яка зігріває суглоби та налаштовує на робочий процес. Завдання моделюються залежно від вибраного інвентарю, який також представлений в спа.

 Класичний напрямок набуває нової форми при використанні цікавих методик та сучасного інвентарю. Навіть одну годину у нашому центрі подарує колосальний ефект. Робочий ритм створить музичний супровід, який також забезпечить емоційне піднесення.

Користь від занять

Заняття фітнесом в Одесі проходять якісно та продуктивно у центрі. краси та здоров'я Ark SPA Palace. Після комплексу вправ людина отримує заряд енергії, стає бадьорою і енергійною, знаходить струнку фігуру. Фітнес впливає на загальний стан здоров'я, запобігає хворобам, покращує самопочуття. Робота над собою стимулює та надихає на подальші звершення, готує до життєвих випробувань. Дбайте про своє здоров'я разом з ARK SPA PALACE, вибирайте фітнес абонемент на 3,6 чи 12 місяців! 

Абонементи на фітнес

Устаткування для бамс абс

Програма відрізняється різноманітністю, тому кожного етапу потрібен певний інвентар. Активно застосовуються гантелі та гирі різної ваги, обтяжувачі для ніг, гумки, степ-платформи, бодібари, фітбол, bosu. Для посилення ефективності обладнання можна поєднувати, використовувати по черзі. 

Початківцям рекомендується використовувати невеликі та легкі предмети, а потім поступово збільшувати масу, кількість підходів. Дуже важливою є регулярність, яка з кожним днем підштовхуватиме до нових трансформацій.

Результати під час регулярних занять

Струнка та підтягнута постать — мрія та мета для багатьох дівчат. Регулярні абс тренування тривалістю в одну годину втілять мрію в реальність, швидко змінять фігуру до бажаних параметрів. Посилене опрацювання м'язів преса запобігає появі складок на тілі, в'ялості шкіри. Структура, спрямовану зміцнення всього організму, допомагає прибрати проблемні зони і повністю відновитися.

Регулярні заняття усувають біль, зміцнюють м'язи спини та запобігають розвитку патологій. Після посилених занять помітне зникнення сутулості, формування правильної постави.

 

Наші тренери допоможуть підібрати раціон харчування, виходячи з індивідуальних особливостей, що дозволить контролювати зміни, аналізувати та виправляти помилки. Важливо не переважати себе, грамотно чергувати відпочинок з навантаженнями, скласти розклад і чітко слідувати йому.

Протипоказання

BUMS+ABS має на увазі роботу з інвентарем різної ваги, тому необхідно пам'ятати про техніку виконання вправ, розраховувати сили, щоб уникнути травм. Також існують такі протипоказання: 

  • проблеми з хребтом;
  • захворювання серця, шлунково-кишкового тракту;
  • астма;
  • гіпертонія;
  • тяжка стадія артриту;
  • злоякісні новоутворення.

 До тимчасових протипоказань відносяться травми, інфекції, погане самопочуття та слабкість, вагітність та перепади артеріального тиску. 

Купуючи наші клубні карти - Ви можете займатися спортом з ранку до вечора без обмежень, снідати в нашому ресторані, замовляти косметологічні процедури та відвідуйте наші візити. До відвідування одного спа візиту входить: 

При покупці карти фітнес, візит до спа 550 грн. Тиха музика, спокійна обстановка, плавні рухи, певна філософія тренінгу – все це утихомирює та переносить в інший світ. Ви, безперечно, покращите не тільки свою фізичну форму, але й настрій. 

Догори