BUMS+ABS - тренування спрямоване на якісне опрацювання сідничних м'язів, складається з силових та аеробних вправ.
Тренер: Віолетта
Розклад тренування BUMS+ABS
Тренування BUMS+ABS
Що таке BUMS + ABS
Переваги програми Бамс + АБС
- вплив на сідниці та черевний прес;
- зміцнення спини, поліпшення постави та усунення недуг;
- розвиток витривалості та координації - чим більше людина тренується, тим легше справляється з труднощами;
- покращення роботи серцево-судинної системи;
- рятування від зайвої ваги.
Структура проведення:
- вплив на м'язи нижньої частини тіла (випади, присідання, велосипед, підйом зігнутої ноги, сідничний місток);
- робота з м'язами черевного преса та спини (скручування, планка);
- розтяжка всього тіла; відновлення дихання.
Як побудовано тренування?
Bums abs тренування складається з послідовних етапів, які поступово ускладнюються та готують до наступних навантажень. Для початку проводиться розминка, яка зігріває суглоби та налаштовує на робочий процес. Завдання моделюються залежно від вибраного інвентарю, який також представлений в спа.
Класичний напрямок набуває нової форми при використанні цікавих методик та сучасного інвентарю. Навіть одну годину у нашому центрі подарує колосальний ефект. Робочий ритм створить музичний супровід, який також забезпечить емоційне піднесення.
Користь від занять
Абонементи на фітнес
-
12 місяців фітнесу
Повний день пн-пт з 07:00 до 22:00, сб-нд з 09:00 до 21:00 - 35 000 грн денний пн-пт з 07:00 до 15:00, сб-нд з 09:00 до 15:00 - 30 000 грн
-
6 місяців фітнесу
Повний день пн-пт з 07:00 до 22:00, сб-нд з 09:00 до 21:00 - 21 000 грн денний пн-пт з 07:00 до 15:00, сб-нд з 09:00 до 15:00 - 19 000 грн
-
3 місяці
Повний день пн-пт з 07:00 до 22:00, сб-нд з 09:00 до 21:00 - 13 500 грн денний пн-пт з 07:00 до 15:00, сб-нд з 09:00 до 15:00 - 12 500 грн
Устаткування для бамс абс
Програма відрізняється різноманітністю, тому кожного етапу потрібен певний інвентар. Активно застосовуються гантелі та гирі різної ваги, обтяжувачі для ніг, гумки, степ-платформи, бодібари, фітбол, bosu. Для посилення ефективності обладнання можна поєднувати, використовувати по черзі.
Початківцям рекомендується використовувати невеликі та легкі предмети, а потім поступово збільшувати масу, кількість підходів. Дуже важливою є регулярність, яка з кожним днем підштовхуватиме до нових трансформацій.
Результати під час регулярних занять
Струнка та підтягнута постать — мрія та мета для багатьох дівчат. Регулярні абс тренування тривалістю в одну годину втілять мрію в реальність, швидко змінять фігуру до бажаних параметрів. Посилене опрацювання м'язів преса запобігає появі складок на тілі, в'ялості шкіри. Структура, спрямовану зміцнення всього організму, допомагає прибрати проблемні зони і повністю відновитися.
Регулярні заняття усувають біль, зміцнюють м'язи спини та запобігають розвитку патологій. Після посилених занять помітне зникнення сутулості, формування правильної постави.
Протипоказання
BUMS+ABS має на увазі роботу з інвентарем різної ваги, тому необхідно пам'ятати про техніку виконання вправ, розраховувати сили, щоб уникнути травм. Також існують такі протипоказання:
- проблеми з хребтом;
- захворювання серця, шлунково-кишкового тракту;
- астма;
- гіпертонія;
- тяжка стадія артриту;
- злоякісні новоутворення.
До тимчасових протипоказань відносяться травми, інфекції, погане самопочуття та слабкість, вагітність та перепади артеріального тиску.
Купуючи наші клубні карти - Ви можете займатися спортом з ранку до вечора без обмежень, снідати в нашому ресторані, замовляти косметологічні процедури та відвідуйте наші візити. До відвідування одного спа візиту входить:
- російської лазні
- фінської сауни
- інфрачервоної кабіни
- терми
- соляний сауни
- хаммама
- Арома сауни
- японської офуро
- снігової кімнати
При покупці карти фітнес, візит до спа 550 грн. Тиха музика, спокійна обстановка, плавні рухи, певна філософія тренінгу – все це утихомирює та переносить в інший світ. Ви, безперечно, покращите не тільки свою фізичну форму, але й настрій.