З 18 жовтня Ark SPA Palace працює згідно з правилами червоної зони.

Дякуємо за розуміння. З повагою адміністрація.

Практика заснована на стародавніх індійських традиціях і спрямована на гармонізацію тіла і душі.

Тренер: Діна

Немає годин Расписание!
Немає годин Расписание!
Немає Расписание!
Сьогодні все більшої популярності набуває заняття йогою (групові тренування та індивідуальні тренування) як заміна тренажерному залу. Практика має багато переваг для тіла, і розуму. Медитація та різні, майже акробатичні положення тіла. Інтерес до йоги у світі зростає з кожним роком. Його популярність обумовлена, зокрема, його користю здоров'ю. Вправи зазвичай називаються терміном «йога», а спеціалізованих школах і курсах часто можна зустріти такі терміни, як «Хатха-йога», «Аштанга», «Виньяса».

Етимологія слова йога

Йога – це духовна система, що виникла внаслідок взаємодії двох великих культур; Арійська та дравідійська. Дравідійська культура та вплив сьогодні більше збереглися на півдні Індії, де населення має темніший колір обличчя. Арії - племена з Сибіру, що вторглися в Індію близько 2000 до н.е. Їхній колір обличчя світліший, і в північній частині переважають етнічно люди арійського походження зі світлим кольором обличчя.

У цьому слові часто маються на увазі «асани» – пози тіла, які входять у вправи «хатха». Слово «ха-тха» означає «сонце та місяць», баланс між сонячною та місячною енергіями (чоловічою та жіночою). Слово «йога» походить від санскритського кореня «юдж». Його переклад означає спілку чи зв'язок. Це слово відображає сенс йоги, оскільки вона поєднує фізичні, розумові та духовні елементи людини. Практика створює стан, протилежний стресової реакції.

Вправи хатха мають виконуватися у стані поглибленого розслаблення, тоді вони можуть стати як шляхом зміцнення здоров'я, так і поглиблення нашої душевної гармонії та розвитку нас духовно.

 

Ціль йоги

Головним завданням йоги є засвоєння основ, необхідних для усвідомленості та безпеки. Основна увага приділяється базовим асанам, правильному положенню тіла. Заняття бере початок в Індії, де її практикують понад 4000 років. Наука відома як система фізичних і дихальних вправ.

Вчення пов'язане з індійською філософією, що належить до шести обмежувальних систем. Мета йоги – збалансувати тіло та душу, це не релігія, а самовдосконалення. Відоме визначення йоги пов'язане із філософією Йоги Сватмарама. У цій філософії важливі дихальні техніки та асани.

Кому корисна йога?

Займатися йогою можуть практично всі – жінки та чоловіки, молоді та літні люди, які регулярно та інтенсивно займаються спортом, ті, хто далекий від світу спорту.

Йога – ідеальна форма фізичної активності для людей, які працюють за письмовим столом і скаржаться на біль у спині та шиї. Також варто відзначити, що регулярні тренування можуть принести полегшення, якщо ви щодня піддаєтеся стресовим ситуаціям і боретеся з перепадами настрою.

Користь йоги для організму

Практика йоги надає позитивний вплив на тіло та психічне здоров'я. Переваг багато, нижче перераховані лише найважливіші.

Найважливішими перевагами йоги є:

  • покращення постави;
  • підвищення імунітету організму;
  • покращення настрою та зниження стресу;
  • полегшення менструального болю;
  • покращення гнучкості тіла;
  • регульований артеріальний тиск;
  • почуття розслабленості та моральної стабільності;
  • найкраща координація рухів.

Регулярну практику проводять для полегшення болю в спині, суглобах та кістках. Запис на йогу підвищує працездатність м'язів та сухожиль. Вона покращує поставу, зміцнює м'язи, що визначають гарну ходу, позитивно впливає на системи організму людини: нервову, кровоносну, травну та дихальну. Вона очищає організм від токсинів, прискорює обмін речовин, покращує настрій, знижує рівень стресу, лікує депресію та корисна при тривозі чи панічних атаках.

 

Особливості йоги

Займаючись йогою, слід звернути увагу до певні правила кожної позі:

  • неквапливість (всі рухи повільні та обережні);
  • дихання (дихання має доповнювати рухи тіла);
  • концентрація (зосередження уваги правильності становища, на внутрішньому стані);
  • енергозбереження (розслаблення одних м'язів та напруга інших);
  • усвідомленість (всі рухи повинні відбуватися усвідомлено, обдумано);
  • принцип чистого розуму (відключаємо мислення та зосереджуємося лише на вправах і тілі).

Міфи про йогу – доля людей, які запитують, чи варто намагатися, але водночас спостерігають за тими, хто її практикує. Вони роблять висновок, що з різних причин їм не слід цього робити (шукають відмазки). Нижче представлені найпоширеніші міфи та пояснення, чому їх не можна сприймати всерйоз.

 

Абонементи на фітнес

Знижки на абонементи

Заняття йогою в Одесі Центр здоров'я та краси Арк-СПА

Міфи про йогу

Приєднатися до групові тренування можна в будь-який час, купивши разовий чи постійний абонемент у фітнес клуб. Вправи адаптовані до можливостей людей, які тільки-но починають займатися. Вони повторюються знову і знову і пояснюється техніка досягнення досконалості в кожній асані. Не варто турбуватися про те, що тіло негнучке. Це змінюється під впливом практики. Для занять у школі йоги знадобиться зручна спортивна форма. Краще займатися йогою босоніж. Йога в Одесі надає килимки та інше необхідне обладнання.

Це не примус і умова для занять йогою. Рішення про перехід на вегетаріанську дієту має ґрунтуватися на особистих переконаннях, а не на припущенні, що цього вимагає практика. І якщо хтось вважає, що вегетаріанство – це його шлях, це чудово. Якщо ні, то кожен бере на себе відповідальність за свої дії та несе їх наслідки.

 

На йозі закидають ногу за голову, роблять шпагати та стоять на голові. Саме так багато хто представляє заняття. Автоматично при такому баченні виникає страх, страх, що ми не впораємося із завданнями, які нам поставить учитель.

Справжні заняття йогою мають мало спільного з обкладинками журналів. Рівень тренувань підходить під рівень групи, викладач докладає всіх зусиль, щоб кожен учень отримав максимальну користь. Більш просунутим позиціям передує велика підготовка, вони вводяться поступово, а деякі з них практикуються лише в групах, помічених як «просунуті».

 

Спочатку вченням займалися виключно чоловіки. З того часу, протягом кількох століть, ситуація повністю змінилася, домінують жінки. Віра в те, що йога – типово жіноче заняття надзвичайно сильна. Спільне навчання, яке допускає чоловіків та жінок, було налагоджено порівняно недавно.

Є також заняття для чоловіків, які веде викладач-чоловік без допуску жінок – все для того, щоб чоловікам не було соромно, вони відчували себе більш комфортно.

 

Чому потрібно займатися йогою?

Йога в Одесі від ARK SPA PALACE дозволить взяти участь як у класичних заняттях (хатха, віньясу), так і відправитися у фітнес зал. Є курси, присвячені людям із проблемами зі здоров'ям:

  • йога для спини;
  • фітнес-йога;
  • йога для схуднення.

Пропозиція ARK SPA PALACE також включає заняття силовою йогою, інколи ж і різні семінари з теми. Під час групових тренувань та індивідуальних тренувань тренера подбають про комфорт та самопочуття кожного учасника, підлаштовуючи вправи під його можливості та цілі.

Заняття йогою - це чудова можливість зробити щось, що принесе користь і тілу, і душі. Розслабитися, покращити фігуру та досягти ідеальної ваги разом з нами.

Усі наші групові тренування тривають 55 хвилин, а персональні 60 хвилин. 

Тренери з фітнесу рекомендують проводити тренінги двічі на тиждень. Людям із низьким рівнем здоров'я бажано поступово звикати до навантажень.

Дбайте про своє здоров'я разом з ARK SPA PALACE, вибирайте фітнес абонемент на 3,6 чи 12 місяців! 

У ВАРТІСТЬ АБОНЕМЕНТА ВХОДИТЬ:

  • Індивідуальне рушник, халат, тапочки;
  • Надійні сейфи;
  • Комфортні роздягальні;
  • Заморозка картки на період відсутності: (3 місяці – 7 днів, 6 місяців – 15 днів, 12 місяців – 30 днів);
  • Відвідування тренажерного залу;
  • Вступний інструктаж в тренажерному залі;
  • Вільне відвідування групових програм;
  • Складання індивідуального плану тренувань;
  • Подарунковий спа візит;
  • 1 персональне тренування у залі (60 хвилин);
  • Сніданок у ресторані
  • 1 косметична процедура на вибір (FULL skin, пресотерапія, гідромасаж.)

У якому віці можна займатися йогою?

Зазвичай вчитель показує різні варіанти асани, щоб учні з різним ступенем фізичної підготовки могли виконувати її правильно. Увага також приділяється диханню та його управлінню під час виконання пози. Вчитель часто пояснює, які м'язи повинні бути задіяні в кожній асані, як входити та виходити з пози. Практика може бути вимогливою, але зазвичай вона ґрунтується на простих вправах, що дозволяють зрозуміти, як активувати тіло для отримання найбільшої користі.

Протипоказання для занять йогою

Чи є протипоказання для занять таким корисним заняттям? Хоча хатха і є одним із найбезпечніших видів діяльності, бувають ситуації, коли займатися нею без сторонньої допомоги чи без консультації лікаря недоцільно. До них відносяться, наприклад, сильні болі в спині, причини яких нам невідомі, проблеми з рівновагою, занедбаний остеопороз та вагітність. У деяких випадках, наприклад, при вагітності, менструації, остеопорозі, депресії, вправи слід модифікувати. Людей із проблемами зі здоров'ям просять проконсультуватися з учителем перед початком занять йогою. Купуючи наші клубні карти, ви можете займатися спортом з ранку до вечора без обмежень, снідати в нашому ресторані, замовляти косметологічні процедури та відвідуйте наш спа-візити. До відвідування одного спа візиту входить:  При покупці карти фітнес, візит до спа 550 грн. Тиха музика, спокійна обстановка, плавні рухи, певна філософія тренінгу – все це утихомирює та переносить в інший світ. Ви, безперечно, покращите не тільки свою фізичну форму, але й настрій.
Догори