Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души.
Тренер: Матчина Света
Стоимость персональной тренировки от 300 грн
Этимология слова йога
Йога – это духовная система, возникшая в результате взаимодействия двух великих культур; Арийский и дравидийский. Дравидийская культура и влияние сегодня больше сохранились на юге Индии, где население имеет более темный цвет лица. Арии — племена из Сибири, вторгшиеся в Индию около 2000 г. до н.э. Их цвет лица светлее, и в северной части преобладают этнически люди арийского происхождения со светлым цветом лица.
При этом слове часто подразумеваются «асаны» – позы тела, входящие в упражнения «хатха». Слово «ха-тха» означает «солнце и луна», баланс между солнечной и лунной энергиями (мужской и женской). Слово «йога» происходит от санскритского корня «юдж». Его перевод означает союз или связь. Это слово отражает смысл йоги, поскольку она объединяет физические, умственные и духовные элементы человека. Практика создает состояние, противоположное стрессовой реакции.
Упражнения хатха должны выполняться в состоянии углубленного расслабления, тогда они могут стать как путем укрепления здоровья, так и углубления нашей душевной гармонии и развития нас духовно.
Цель йоги
Главной задачей йоги является усвоение основ, необходимых для осознанности и безопасности. Основное внимание уделяется базовым асанам, правильному положению тела. Занятие берет начало в Индии, где ее практикуют более 4000 лет. Наука известна, как система физических и дыхательных упражнений.
Учение связано с индийской философией, принадлежит к шести ограничительным системам. Цель йоги – сбалансировать тело и душу, это не религия, а самосовершенствование. Известное определение йоги связано с философией Йоги Сватмарама. В этой философии важны дыхательные техники и асаны.
Кому полезна йога?
Заниматься йогой могут практически все – женщины и мужчины, молодые, и пожилые, люди, которые регулярно и интенсивно занимаются спортом, те, кто далек от мира спорта.
Йога – идеальная форма физической активности для людей, работающих за письменным столом и жалующихся на боли в спине и шее. Также стоит отметить, что регулярные тренировки могут принести облегчение, если вы ежедневно подвергаетесь стрессовым ситуациям и боретесь с перепадами настроения.
Польза йоги для организма
Практика йоги оказывает положительное влияние на тело и психическое здоровье. Преимуществ много, ниже перечислены только самые важные.
Важнейшими преимуществами йоги являются:
- улучшение осанки;
- повышение иммунитета организма;
- улучшение настроения и снижение стресса;
- облегчение менструальных болей;
- улучшение гибкости тела;
- регулируемое артериальное давление;
- чувство расслабленности и моральной стабильности;
- лучшая координация движений.
Регулярную практику проводят для облегчения болей в спине, суставах и костях. Запись на йогу повышает работоспособность мышц и сухожилий. Она улучшает осанку, укрепляет мышцы, определяющие красивую походку, положительно влияет на системы организма человека: нервную, кровеносную, пищеварительную и дыхательную. Она очищает организм от токсинов, ускоряет обмен веществ, улучшает настроение, снижает уровень стресса, лечит депрессию и полезна при тревоге или панических атаках.
Особенности йоги
Занимаясь йогой, нужно обратить внимание на определенные правила в каждой позе:
- неторопливость (все движения медленные и осторожные);
- дыхание (дыхание должно дополнять движения тела);
- концентрация (сосредоточение внимания на правильности положения, на внутреннем состоянии);
- энергосбережение (расслабление одних мышц и напряжение других);
- осознанность (все движения должны совершаться осознанно, обдуманно);
- принцип чистого разума (отключаем мышление и сосредотачиваемся только на упражнениях и теле).
Мифы о йоге – удел людей, которые задаются вопросом, стоит ли пытаться, но в то же время наблюдают за теми, кто ее практикует. Они приходят к выводу, что по разным причинам им не следует этого делать (ищут отмазки). Ниже представлены самые распространенные мифы и объяснение, почему их нельзя воспринимать всерьез.
Абонементы на фитнес
-
12 месяцев фитнеса
Полный день пн-пт с 07:00 до 22:00, сб-вс с 09:00 до 21:00 - 35 000 грн Дневной пн-пт с 07:00 до 15:00, сб-вс с 09:00 до 15:00 - 30 000 грн
-
6 месяцев фитнеса
Полный день пн-пт с 07:00 до 22:00, сб-вс с 09:00 до 21:00 - 21 000 грн Дневной пн-пт с 07:00 до 15:00, сб-вс с 09:00 до 15:00 - 19 000 грн
-
3 месяца
Полный день пн-пт с 07:00 до 22:00, сб-вс с 09:00 до 21:00 - 13 500 грн Дневной пн-пт с 07:00 до 15:00, сб-вс с 09:00 до 15:00 - 12 500 грн
Мифы о йоге
Это не принуждение и не условие для занятий йогой. Решение о переходе на вегетарианскую диету должно основываться на личных убеждениях, а не на предположении, что этого требует практика. И если кто-то считает, что вегетарианство – это его путь, это прекрасно. Если нет, то каждый берет на себя ответственность за свои действия и несет их последствия.
На йоге закидывают ногу за голову, делают шпагаты и стоят на голове. Именно так многие представляют занятия. Автоматически при таком видении возникает страх, боязнь, что мы не справимся с задачами, которые нам поставит учитель.
Настоящие занятия йогой, имеют мало общего с обложками журналов. Уровень тренировок подходит под уровень группы, преподаватель прилагает все усилия, чтобы каждый ученик получил максимальную пользу. Более продвинутым позициям предшествует большая подготовка, они вводятся постепенно, а некоторые из них практикуются только в группах, помеченных как «продвинутые».
Изначально учением занимались исключительно мужчины. С тех пор, в течение нескольких веков, ситуация полностью изменилась, доминируют женщины. Вера в то, что йога – типично женское занятие, чрезвычайно сильна. Совместное обучение, допускающее мужчин и женщин, было налажено сравнительно недавно.
Есть также занятия для мужчин, которые ведет преподаватель-мужчина, без допуска женщин – все для того, чтобы мужчинам не было стыдно, они чувствовали себя более комфортно.
Почему нужно заниматься йогой?
Йога в Одессе от ARK SPA PALACE позволит принять участие как в классических занятиях (хатха, виньяса), так и отправиться в фитнес зал. Есть курсы, посвященные людям с проблемами со здоровьем:
- йога для спины;
- фитнес-йога;
- йога для похудения.
Предложение ARK SPA PALACE также включает занятия силовой йогой, а иногда и различные семинары по теме. Во время групповых тренировок и индивидуальных тренировок тренера позаботятся о комфорте и самочувствии каждого участника, подстраивая упражнения под его возможности и цели.
Занятия йогой – это прекрасная возможность сделать что-то, что принесет пользу и телу, и душе. Расслабится, улучшить фигуру и достигнуть идеального веса вместе с нами.
Все наши групповые тренировки длятся 55 минут, а персональные 60 минут.
Тренеры по фитнесу рекомендуют проводить тренинги 2 раза в неделю. Людям с низким уровнем здоровья желательно постепенно привыкать к нагрузкам.
Заботьтесь о своем здоровье вместе с ARK SPA PALACE, выбирайте фитнес абонемент на 3,6 или 12 месяцев!
В СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА ВХОДИТ:
- Индивидуальное полотенце, халат, тапочки;
- Надежные сейфы;
- Комфортные раздевалки;
- Заморозка карты на период отсутствия: (3 месяца — 7 дней, 6 месяцев — 15 дней, 12 месяцев — 30 дней);
- Посещение тренажерного зала;
- Вводный инструктаж в тренажерном зале;
- Свободное посещение групповых программ;
- Составление индивидуального плана тренировок;
- Подарочный спа визит;
- 1 персональная тренировка в зале (60 минут);
- Завтрак в ресторане;
- 1 косметическая процедура на выбор (FULL skin, прессотерапия, гидромассаж.)
В каком возрасте можно заниматься йогой?
Противопоказания для занятий йогой
Есть ли противопоказания для занятий таким полезным занятием? Хоть хатха и является одним из самых безопасных видов деятельности, бывают ситуации, когда заниматься ею без посторонней помощи или без консультации врача нецелесообразно. К ним относятся, например, сильные боли в спине, причины которых нам неизвестны, проблемы с равновесием, запущенный остеопороз и беременность. В некоторых случаях, например при беременности, менструации, остеопорозе, депрессии, упражнения следует модифицировать. Людей с проблемами со здоровьем просят проконсультироваться с учителем перед началом занятий йогой. Покупая наши клубные карты — вы можете заниматься спортом с утра до вечера без ограничений, завтракать в нашем ресторане, заказывать косметологические процедуры и посещайте наш спа визиты. В посещение одного спа визита входит:- Русской бани
- Финской сауны
- Инфракрасной кабины
- Термы
- Соляной сауны
- Хаммама
- Арома сауны
- Японской офуро
- Снежной комнаты