Главное в жизни – здоровье.
Что такое силовая тренировка?
Физкультурная подготовка с утяжелителями и спортивными снарядами является силовой. Тренировки подобного типа называются также анаэробными. Это слово в переводе с греческого языка означает буквально следующее: «отрицание an, воздух aer, жизнь bios; существование без воздуха». Когда человек выполняет физические комплексы, в его мышцах вырабатывается энергия без помощи кислорода.
Для сравнения: аэробика (классическая, танцевальный фитнес, степ, коррекция фигуры), во время которых источником энергии является кислород. Анаэробные уроки могут быть индивидуальными, парными и групповыми под наблюдением, коррекцией специалиста или при непосредственном показе инструктором всего комплекса.
Принципы силового тренинга
Каждый спортсмен, готовясь к соревнованиям, выполняет манипуляции с гантелями, гирями, штангой. Для того чтобы быть в форме, он использует различные тренажеры: гребной, грузо-блочный, велосипед, беговую дорожку, напольный турник, шведскую стенку, специальные скамьи. Силовой тренинг доступен любому человеку, не только профессионалу.
Принципы силовых тренировок:
- постепенность увеличения нагрузки,
- разнообразие комплексов на укрепление мышц,
- использование специального оборудования,
- обязательность умения работать с собственным весом,
- сочетание работы на тренажерах с отжиманием, приседаниями, ходьбой и бегом.
В чем польза силовых тренировок?
Выполняя анаэробные функции, каждый человек имеет возможность быть либо стать хозяином своего тела:
- укрепить собственный скелет,
- сохранить и увеличить эластичность мышц,
- обеспечить на длительный срок подвижность суставов,
- продлить молодость организма,
- настроить себя на здоровый образ жизни,
- повысить выносливость,
- сделать большей силу,
- снизить либо увеличить вес.
Абонементы на фитнес
-
12 месяцев фитнеса
Полный день пн-пт с 07:00 до 22:00, сб-вс с 09:00 до 21:00 - 35 000 грн Дневной пн-пт с 07:00 до 15:00, сб-вс с 09:00 до 15:00 - 30 000 грн
-
6 месяцев фитнеса
Полный день пн-пт с 07:00 до 22:00, сб-вс с 09:00 до 21:00 - 21 000 грн Дневной пн-пт с 07:00 до 15:00, сб-вс с 09:00 до 15:00 - 19 000 грн
-
3 месяца
Полный день пн-пт с 07:00 до 22:00, сб-вс с 09:00 до 21:00 - 13 500 грн Дневной пн-пт с 07:00 до 15:00, сб-вс с 09:00 до 15:00 - 12 500 грн
А так же в стоимость абонемента входит:
- Индивидуальное полотенце, халат, тапочки;
- Надежные сейфы;
- Комфортные раздевалки;
- Заморозка карты на период отсутствия: (3 месяца — 7 дней, 6 месяцев — 15 дней, 12 месяцев — 30 дней);
- Посещение тренажерного зала;
- Вводный инструктаж в тренажерном зале;
- Свободное посещение групповых программ;
- Составление индивидуального плана тренировок;
- Подарочный спа визит;
- 1 персональная тренировка в зале (60 минут);
- Завтрак в ресторане;
- 1 косметическая процедура на выбор (FULL skin, прессотерапия, гидромассаж.)
Кому подходят силовые тренировки?
Анаэробные тренировки подходят всем взрослым людям и подросткам после двенадцати лет. Если есть какие-либо заболевания, мужчинам и женщинам следует сначала проконсультироваться у врача, чтобы не навредить себе. Для детей это условие является обязательным. С осторожностью нужно напрягать организм в послеоперационный период, во время беременности, после родов, при геморрое и варикозном расширении вен.
Прежде чем приступить к тренировке, нужно пройти тестирование, по результатам которого будет определена индивидуальная программа, выведена детализация особенностей выполнения отдельных заданий в рамках общей подготовки. Если у вас имеются проблемы с суставами, позвоночником или мышцами мы предлагаем вам заказать услугу кинезитерапии. Накачку мышц для молодежи желательно проводить без предметов, нацеливая подростков на работу со своим весом.
Основные принципы силовых тренировок
Главные утверждения, касающиеся анаэробики:
- Подбор упражнений и техника их выполнения обеспечивают половину успеха,
- Краткость перерывов между подходами увеличивает их эффективность,
- Перед тренажом должна быть поставлена конкретная цель, какая группа мышц будет в приоритете именно сегодня и сейчас;
- Время физической активности для женщин не должно превышать одного часа,
- За счет многоразового повторения действий происходит накачивание массы,
- Работа в зале не должна быть изнурительной: спортсмену либо любителю следует прислушиваться к своему организму и в случае неприятных ощущений правильно выходить из мышечного тонуса.
Для некоторых членов группы в рамках примерно одинаковой для всех нагрузки возможна дифференциация. Один человек может использовать утяжелители на ноги и/или руки, другой работает без них. Также оборудование отличается по весу (бодибары с маркировкой синего, красного, зеленого цвета; гантели с нанесенной на них отметкой килограммов либо граммов), по силе (например, широкие резиновые ленты, которые надеваются на ноги при физических действиях, служащие своеобразным утяжелением).
Приобретая не только наши абонементы, а клубные карты на 3,6 или 12 месяцев, вы можете заниматься спортом с утра до вечера без ограничений, завтракать в нашем ресторане, заказывать косметологические процедуры и посещайте наш спа визиты.
В посещение одного спа визита входит:
- Русской бани
- Финской сауны
- Инфракрасной кабины
- Термы
- Соляной сауны
- Хаммама
- Арома сауны
- Японской офуро
- Снежной комнаты
При покупке карты фитнес, визит в спа 550 грн. Занятие фитнесом в Одессе достаточно популярно, так как в городе много спортивных залов, клубов, наш центр красоты и здоровья арк спа, оснащенных передовым оборудование и всем необходимым инвентарем и предметами для комфортных тренировок и отдыха. В сочетании с активными тренировками и занятиями на тренажерах наши спа-процедуры помогут достичь желаемого результата.