Финская сауна

Финская баня представляет собой парную комнату, она отличается высокой температурой и низкой влажностью. Сухой жар легко переносится организмом и приносит пользу при соблюдении правил безопасности.

Если традиционная русская баня вам не по душе, расслабиться и отдохнуть поможет финская сауна. В ней создается уникальный микроклимат с горячим, но сухим воздухом. Это позволяет легко переносить повышенную температуру.  

Правилом посещения финской сауны является душ, тем более после тренировки, но без мыла, чтобы кожа потом не пересохла. Голову тоже старайтесь не намочить. Пребывание в сауне не ‘должно занимать более 12-20 минут. Приняв душ, зайдите в парилку. Учитывая высокую температуру сауны, лучше постепенно привыкать к температуре, начиная с нижней полки, где жар меньше. 

При первом заходе нужно посидеть на первой полке 2-4 минуты, при температуре около 80°С, пока поры кожи не откроются. После первого захода рекомендуем остыть посидев рядом с финской сауной  и попить травяной чай, потом принять душ или зайти в бассейн, но лучше не плавать, а просто постоять в воде. Перед вторым заходом необходимо сделать двадцатиминутный перерыв, во время которого можно сделать процедуры на русской печи.

Второй заход может затянуться до пятнадцати минут. Теперь можно посидеть подольше и залезть повыше. Затем повторить ту же схему — вновь остываем. И, наконец, завершающий третий заход. Специалисты особенно рекомендуют несколько заходов с небольшой продолжительностью людям с избыточным весом. Как правило, хватает 2-3 заходов, но можно и  увеличить. Последний заход в парилку стоит делать при более низкой температуре, чтобы тело постепенно остывало.

Посещая сауну, следует помнить о важных правилах:

• нельзя принимать тёплый душ после парной — только холодный;
• сразу после сауны не рекомендуется выходить в холодное помещение или в снежную комнату; 
• утолять жажду во время и после сауны профессионалы рекомендуют чашкой теплого травяного чая. Он утоляет жажду лучше, чем охлажденный, и содержит множество полезных веществ.

Финские сауны нагревают до 80-100 градусов. Такая температура считается самой здоровой для организма. Вытираются очень медленно, чтобы снова не вспотеть, Охлаждаются, погружаюсь в бассейн с холодной водой, обливаясь или посещая снежную комнату. После проведения всех процедур можно выпить травяного чаю.  

Такую жизнь финны считают основой долголетия и хорошего самочувствия, и говорят: «Если человеку не помогают ни любовь женщины, ни водка, ни сауна, то ему уже ничто не поможет».

• тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
• проблемы с органами дыхания;
• нарушения целостности кожного покрова;
• лихорадка;
• кровотечение;
• сахарный диабет;
• наличие доброкачественных и злокачественных образований;
• инфекционные или воспалительные процессы.

Даже 10 минут финской сауны улучшают состояние нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Отмечено положительное влияние сауны на лечение аллергических заболеваний. Посещение парной в комплексе с массажем — незаменимое средство от радикулита и остеохондроза. Полезны банные процедуры и во время простуды. Финская сауна улучшит кровообращение, укрепит иммунную систему, повысит работоспособность. Под влиянием сауны исчезает эмоциональное напряжение, недаром финны говорят, что «в сауне проходит гнев”. Высокие температуры при малой влажности, характерные для сауны, лучше других процедур снимают стресс, усталость, удаляют накопившуюся в организме молочную кислоту, снижают вес.

Финская парная легко переносится, быстро прогревает тело и выводит лишнюю жидкость из организма. Сауна поможет расслабиться после длительных стрессов и физических нагрузок. Улучшает внешний вид кожи и самочувствие в целом.