Найкращий спосіб підтримання здоров’я – відвідування спортзалу. Заняття в спортзалі це не тільки виконання вправ у тренажерному залі, а й заняття у воді. Фітнес у басейні – аквааеробіка.
Комплекс силових вправ, який спрямований на те, щоб тренувати м’язову систему в басейні, називається акваеробікою. Тренери Ark SPA Palace розробляють спеціальний комплекс, який складається, як правило, з нескладних вправ. Переваги занять акваеробікою:
- У води більше опору, ніж у повітря – будь-яка силова вправа збільшує результат;
- Заняття не такі виснажливі – тому що навантаження на м’язи менше;
- Вода допомагає спортсменам, вона виштовхує ноги, руки під час будь-якої дії – навантаження на нашу опорно-рухову систему значно знижується;
- Менше потовиділень – заняття проходять у воді, що дає змогу вам зберігати свіжість.
Види аквааеробіки в Одесі в нашому центрі здоров’я і краси Ark SPA Palace:
- традиційний вид – це комплекс, який містить традиційний список вправ для тренування м’язів і корекції фігури. При цьому виді нерідко використовуються такі додаткові аксесуари – манжети, обручі, гантелі або інші;
-
12 місяців фітнесу
Повний день пн-пт з 07:00 до 22:00, пн-пт з 09:00 до 21:00 - 35 000 грн Денний пн-пт з 07:00 до 15:00, пн-пт з 09:00 до 15:00, пн-пт з 09:00 до 15:00 - 30 000 грн
-
6 місяців фітнесу
Повний день пн-пт з 07:00 до 22:00, пн-пт з 09:00 до 21:00 - 21 000 грн Денний пн-пт з 07:00 до 15:00, пн-пт з 09:00 до 15:00, пн-пт з 09:00 до 15:00 - 19 000 грн
-
3 місяці
Повний день пн-пт з 07:00 до 22:00, пн-пт з 09:00 до 21:00 - 13 500 грн Денний пн-пт з 07:00 до 15:00, пн-пт з 09:00 до 15:00, пн-пт з 09:00 до 15:00 - 12 500 грн
- Індивідуальний рушник, халат, капці;
- Надійні сейфи;
- Комфортні роздягальні;
- Заморожування картки на період відсутності: (3 місяці – 7 днів, 6 місяців – 15 днів, 12 місяців – 30 днів);
- Відвідування тренажерного залу;
- Вступний інструктаж у тренажерному залі;
- Вільне відвідування групових програм;
- Складання індивідуального плану тренувань;
- Подарунковий спа візит;
- 1 персональне тренування в залі (60 хвилин);
- Сніданок у ресторані;
- 1 косметична процедура на вибір (FULL skin, пресотерапія, гідромасаж).
Заняття аквааеробікою в Одесі мають цілу низку переваг:
- цей вид занять спортом практично не має протипоказань. Вони підійдуть навіть вагітним жінкам і людям похилого віку. Особливо тішить це тих, хто страждає від болю в спині;
- при таких вправах не болять м’язи – у них не з’являється молочна кислота;
- травматизм при цих вправах зведений до мінімуму:
- добре впливає на загальний стан усього організму;
- навантаження на суглоби настільки невелике, що аквааеробіка рекомендована навіть людям з обмеженими можливостями.
У нашому центрі краси та здоров’я ARK SPA PALACE заняття аквааеробікою проходять так:
- Усіх спортсменів ділять на групи, які відповідають різним рівням підготовки учасників. Це початкова група, середня і просунута.
- Проводиться розминка.
- Відпрацьовується тренування певних груп м’язів.
Якщо це група початкова, проводиться заняття тривалістю до 40 хвилин, вправи підбираються найлегші. Середня група займається трохи довше – до години, вправи даються трохи складніші.
Якщо група з підготовленими учасниками (просунута) – заняття даються за найвищою шкалою складності і проводяться без перерв. Всі заняття проходять під музику, а також наш басейн оснащений всім необхідним інвентарем для занять!
Незважаючи на те, що аквааеробіка найбільш щадний вид тренувань, нею не можуть займатися люди, які:
- страждають на епілепсію;
- мають підвищену реакцію організму на хлорне вапно;
- які страждають від запаморочень і нудоти при остеохондрозі;
- у яких є бронхіальна астма;
- особи з різними шкірними захворюваннями;
- у разі патології серцево-судинної системи;
- якщо є травма хребта.
Незважаючи на список тих, кому протипоказаний аквафітнес, більшості людей такі заняття принесуть тільки користь. Кому підходять заняття:
- людям, хто страждає від надмірної ваги;
- якщо є бажання зробити фігуру рельєфною, стрункою і підтягнутою;
- якщо потрібно відновити організм після серйозних захворювань (деякі види інсульту);
- для підняття імунітету;
- щоб позбутися стресових станів і депресій;
- після пологів;
- для того, щоб підтягнути шкіру і позбутися дрібних зморшок;
- при варикозних захворюваннях;
- для виправлення постави.
- Російської лазні
- Фінської сауни
- Інфрачервоної кабіни
- Терми
- Соляної сауни
- Хаммама
- Арома сауни
- Японської офуро
- Снігової кімнати