С 18 октября Ark SPA Palace работает согласно правилам красной зоны.

Благодарим за понимание. С уважением, администрация.

Фитнес Танцы

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
09.00
TRX mix
09.00
09.55
Елена
TRX mixФункциональный тренинг с собственным весом с использ-м петель TRX.

YOGA 90
SPA
09.00
10.30
Світлана
YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души.

*STRETCHING
10.00
10.55
Алина
*STRETCHINGСочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление.
Pump
09.00
09.55
Настя
PumpСиловой тренинг с использованием штанги. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все основные группы мышц.

YOGA 90
SPA
09.00
10.30
Світлана
YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души.

Pilates
10.00
10.55
Алла
PilatesЗанятие, направленное на профилактику и реабилитацию заболеваний позвоночника, укрепление внутреннего мышечного корсета.
TRX mix
09.00
09.55
Елена
TRX mixФункциональный тренинг с собственным весом с использ-м петель TRX.
Pump
09.00
09.55
Лена
PumpСиловой тренинг с использованием штанги. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все основные группы мышц.

YOGA 90
SPA
09.00
10.30
Світлана
YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души.
TRX mix
09.00
09.55
Елена
TRX mixФункциональный тренинг с собственным весом с использ-м петель TRX.
10.00
*STRETCHING
10.00
10.55
Алина
*STRETCHINGСочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление.
Pilates
Алла
10.00
10.55
PilatesЗанятие, направленное на профилактику и реабилитацию заболеваний позвоночника, укрепление внутреннего мышечного корсета.

*STRETCHING
10.00
10.55
Алина
*STRETCHINGСочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление.
11.00
LATINA
Алина
11.00
11.55
LATINAЭто микс из латиноамериканской бальной программы, которая выполняется сольно, то есть не в паре. Сегодня уроки Latina посещают все желающие
Pump
11.00
11.55
Настя
PumpСиловой тренинг с использованием штанги. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все основные группы мышц.
ORIENTAL DANCE
Алина
11.00
11.55
ORIENTAL DANCEэто разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на разных танцевальных стилях. Тренировка развивает чувство ритма, координацию и выносливость. Тренировка не требует владения танцевальной техникой.
BACHATA
11.00
11.55
Алина
BACHATAКрасивый и чувственный танец с плавностью движений, гибкостью и пластикой тела, женственный, мягкий и соблазнительный
12.00
FlY-YOGA 90
12.00
13.30
Варя
FlY-YOGA 90уникальная тренировочная программа, объединяющая элементы йоги, пилатеса, гимнастики, воздушной акробатики и танца.
YOGAlates
12.00
13.30
Валентина
YOGAlates динамичный стиль йоги, помогающий развить силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию.
FlY-YOGA 90
12.00
13.30
Варя
FlY-YOGA 90уникальная тренировочная программа, объединяющая элементы йоги, пилатеса, гимнастики, воздушной акробатики и танца.
YOGAlates
12.00
13.30
Валентина
YOGAlatesдинамичный стиль йоги, помогающий развить силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию.
FlY-YOGA 90
12.00
13.30
Варя
FlY-YOGA 90уникальная тренировочная программа, объединяющая элементы йоги, пилатеса, гимнастики, воздушной акробатики и танца.
13.00
14.00
Aqua Fitness
14.00
14.45
Юлия
Aqua FitnessТренировка в бассейне с использованием различного аква-оборудования.
Aqua Fitness
14.00
14.45
Юлия
Aqua FitnessТренировка в бассейне с использованием различного аква-оборудования.
Aqua Fitness
14.00
14.45
Юлия
Aqua FitnessТренировка в бассейне с использованием различного аква-оборудования.
15.00
16.00
17.00
FUNCTIONAL TRAINING
17.00
17.55
Виолетта
FUNCTIONAL TRAININGСиловая тренировка, которая направлена на укрепление мышц, участвующих в повседневной жизни. Общий смысл функциональных движений – укрепление мышц, без риска получения травмы. Тренировка проходит как с собственным весом, так и с использованием оборудования.
18.00
BODY SCULPT
18.00
18.55
Алла
BODY SCULPTТренировка на все группы мышц, производится с разным оборудованием, включает как силовые блоки так и кардио, подходит для всех уровней подготовленности.

YOGA 90
SPA
18.00
19.30
Світлана
YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души.
TRX mix
18.00
18.55
Виолетта
TRX mixФункциональный тренинг с собственным весом с использованием петель TRX.
YOGA 90
SPA
18.00
19.30
Світлана
YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души.

CYCLE-45 $
19.00
19.55
Виолетта
CYCLE-45 $Занятия на специальных велотренажёрах с имитацией по разнообразной местности. Высокий уровень нагрузки.
Free Style
18.00
18.55
Елена
Free Styleрекомендуется всем. Ведь тренер-специалист будет проводить то направление тренировки, которое больше всего будет нужно именно сегодня, именно для вас!
19.00
FLY-YOGA-55
19.00
19.55
Виолетта
*STRETCHING
19.00
19.55
Елена
*STRETCHINGСочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
14.00
Aqua Fitness
14.00
14.45
Юлия
Aqua FitnessТренировка в бассейне с использованием различного аква-оборудования.
Aqua Fitness
14.00
14.45
Юлия
Aqua FitnessТренировка в бассейне с использованием различного аква-оборудования.
Aqua Fitness
14.00
14.45
Юлия
Aqua FitnessТренировка в бассейне с использованием различного аква-оборудования.

Понедельник

Среда

Пятница

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
11.00
BACHATA
11.00
11.55
Алина
BACHATAКрасивый и чувственный танец с плавностью движений, гибкостью и пластикой тела, женственный, мягкий и соблазнительный

Пятница

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
18.00
BODY SCULPT
18.00
18.55
Алла
BODY SCULPTТренировка на все группы мышц, производится с разным оборудованием, включает как силовые блоки так и кардио, подходит для всех уровней подготовленности.

Понедельник

Нет Расписание часов доступно!
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
19.00
CYCLE-45 $
19.00
19.55
Виолетта
CYCLE-45 $Занятия на специальных велотренажёрах с имитацией по разнообразной местности. Высокий уровень нагрузки.

Четверг

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
11.00
ORIENTAL DANCE
Алина
11.00
11.55
ORIENTAL DANCEэто разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на разных танцевальных стилях. Тренировка развивает чувство ритма, координацию и выносливость. Тренировка не требует владения танцевальной техникой.

Среда

Нет Расписание часов доступно!
Нет Расписание часов доступно!
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
12.00
FlY-YOGA 90
12.00
13.30
Варя
FlY-YOGA 90уникальная тренировочная программа, объединяющая элементы йоги, пилатеса, гимнастики, воздушной акробатики и танца.
FlY-YOGA 90
12.00
13.30
Варя
FlY-YOGA 90уникальная тренировочная программа, объединяющая элементы йоги, пилатеса, гимнастики, воздушной акробатики и танца.
FlY-YOGA 90
12.00
13.30
Варя
FlY-YOGA 90уникальная тренировочная программа, объединяющая элементы йоги, пилатеса, гимнастики, воздушной акробатики и танца.
13.00

Понедельник

Среда

Пятница

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
18.00
Free Style
18.00
18.55
Елена
Free Styleрекомендуется всем. Ведь тренер-специалист будет проводить то направление тренировки, которое больше всего будет нужно именно сегодня, именно для вас!

Пятница

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
17.00
FUNCTIONAL TRAINING
17.00
17.55
Виолетта
FUNCTIONAL TRAININGСиловая тренировка, которая направлена на укрепление мышц, участвующих в повседневной жизни. Общий смысл функциональных движений – укрепление мышц, без риска получения травмы. Тренировка проходит как с собственным весом, так и с использованием оборудования.

Вторник

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
11.00
LATINA
Алина
11.00
11.55
LATINAЭто микс из латиноамериканской бальной программы, которая выполняется сольно, то есть не в паре. Сегодня уроки Latina посещают все желающие

Понедельник

Нет Расписание часов доступно!
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
10.00
Pilates
10.00
10.55
Алла
PilatesЗанятие, направленное на профилактику и реабилитацию заболеваний позвоночника, укрепление внутреннего мышечного корсета.
Pilates
Алла
10.00
10.55
PilatesЗанятие, направленное на профилактику и реабилитацию заболеваний позвоночника, укрепление внутреннего мышечного корсета.

Вторник

Пятница

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
12.00
YOGAlates
12.00
13.30
Валентина
YOGAlates динамичный стиль йоги, помогающий развить силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию.
YOGAlates
12.00
13.30
Валентина
YOGAlatesдинамичный стиль йоги, помогающий развить силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию.
13.00

Вторник

Четверг

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
09.00
Pump
09.00
09.55
Настя
PumpСиловой тренинг с использованием штанги. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все основные группы мышц.
Pump
09.00
09.55
Лена
PumpСиловой тренинг с использованием штанги. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все основные группы мышц.
10.00
11.00
Pump
11.00
11.55
Настя
PumpСиловой тренинг с использованием штанги. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все основные группы мышц.

Вторник

Четверг

Нет Расписание часов доступно!
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
10.00
*STRETCHING
10.00
10.55
Алина
*STRETCHINGСочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление.
*STRETCHING
10.00
10.55
Алина
*STRETCHINGСочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление.
*STRETCHING
10.00
10.55
Алина
*STRETCHINGСочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление.
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
*STRETCHING
19.00
19.55
Елена
*STRETCHINGСочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление.

Понедельник

Среда

Пятница

Нет Расписание часов доступно!
Нет Расписание часов доступно!
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
09.00
TRX mix
09.00
09.55
Елена
TRX mixФункциональный тренинг с собственным весом с использ-м петель TRX.
TRX mix
09.00
09.55
Елена
TRX mixФункциональный тренинг с собственным весом с использ-м петель TRX.
TRX mix
09.00
09.55
Елена
TRX mixФункциональный тренинг с собственным весом с использ-м петель TRX.
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
TRX mix
18.00
18.55
Виолетта
TRX mixФункциональный тренинг с собственным весом с использованием петель TRX.

Понедельник

Среда

Пятница

Нет Расписание часов доступно!
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
19.00
FLY-YOGA-55
19.00
19.55
Виолетта

Вторник

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
09.00
YOGA 90
SPA
09.00
10.30
Світлана
YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души.
YOGA 90
SPA
09.00
10.30
Світлана
YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души.
YOGA 90
SPA
09.00
10.30
Світлана
YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души.
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
YOGA 90
SPA
18.00
19.30
Світлана
YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души.
YOGA 90
SPA
18.00
19.30
Світлана
YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души.
19.00

Понедельник

Вторник

Четверг

Нет Расписание часов доступно!
Нет Расписание часов доступно!
Нет Расписание часов доступно!
Нет Расписание доступно!

Цель ARK SPA PALACE – стимулировать ум, бросить вызов телу и оставить вас в приподнятом настроении. Танцевальный фитнес с потрясающим саундтреком дает отличные результаты.

Это больше, чем просто фитнес – это опыт

Одна из ключевых особенностей занятий танцевальным фитнесом заключается в том, что они доступны практически для всех уровней физической подготовки. Они также предоставляют вам простой и интересный способ проявить активность благодаря широкому спектру направлений.

Групповые тренировки сосредоточены на сердечно-сосудистых упражнениях. Тренера планируют простую хореографию, которая заставляет участников двигаться, чтобы повысить частоту сердечных сокращений. В эту категорию попадают такие стили, как Zumba и Bachata.

Дружелюбные инструкторы по фитнес танцам проведут вас через динамичные тренировки Mix Dance (комбинация танца и аэробики), которые ориентированы на потерю веса, координацию, гибкость, укрепление иммунитета и душевное здоровье. Мы подходим к фитнесу и здоровью, поощряя устойчивые привычки.

Польза фитнес танцев

Это поможет вам похудеть

Вы можете сжигать до 600 калорий в час, в зависимости от уровня интенсивности. Кроме того, танцы — это занятие с нагрузкой, что означает, что они помогают улучшить плотность костей (и тем самым снизить риск остеопороза) при одновременном укреплении мышц.

Не перенапрягает тело

Все формы упражнений выталкивают тело из зоны комфорта, но танцевальные упражнения дают свободу. Эта техника включает в себя различные танцевальные стили, и всякий раз, когда вы чувствуете, что ваше тело начинает уставать, все, что вам нужно сделать, это отрегулировать темп и продолжать.

Полезно для работы мозга

Поскольку танец требует запоминания шагов и движений, а также требует быстрого принятия решений, он активирует области мозга, задействованные в этих задачах. Это также способ проявить игривость, снять стресс и пообщаться с другими.

Показания

  • Лишний вес.
  • Слабые мышцы (все группы).
  • Проблемы с костями и суставами.
  • Стресс.

Противопоказания

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата.
  • Недавно перенесенные операции/травмы.

Двигайтесь под музыку с нами

Танцевальный класс найдется для всех, независимо от ваших навыков и уровня физической подготовки. У нас есть команда опытных, квалифицированных и увлеченных своим делом инструкторов.

В вашем распоряжении тренажерный зал, СПА комплекс и фитнес зал в самом сердце курортной Одессы.

У вас есть вопрос или вы хотите узнать больше о предложениях Ark SPA Palace? Оставьте заявку на сайте или звоните: +380 (482) 392 828.

Пролистать наверх

Фитнес в Ark SPA Palace

ИЗВЕСТНЫЙ МНОГИМ,
НИКОГДА НЕ ТЕРЯВШИЙ ПОПУЛЯРНОСТИ