Фитнес Танцы
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
09.00 | YOGA 90 SPA 09.00 10.30 Світлана YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души. | Pump 09.00 09.55 Настя PumpСиловой тренинг с использованием штанги. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все основные группы мышц. YOGA 90 SPA 09.00 10.30 Світлана YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души. | TRX mixФункциональный тренинг с собственным весом с использ-м петель TRX. | Pump 09.00 09.55 Лена PumpСиловой тренинг с использованием штанги. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все основные группы
мышц. | TRX mixФункциональный тренинг с собственным весом с использ-м петель TRX. |
10.00 | *STRETCHINGСочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. | Pilates Алла 10.00 10.55 PilatesЗанятие, направленное на профилактику и реабилитацию заболеваний позвоночника, укрепление внутреннего мышечного корсета. | |||
11.00 | LATINAЭто микс из латиноамериканской бальной программы, которая выполняется сольно, то есть не в паре. Сегодня уроки Latina посещают все желающие | PumpСиловой тренинг с использованием штанги. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все основные группы мышц. | ORIENTAL DANCEэто разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на разных танцевальных стилях. Тренировка развивает чувство ритма,
координацию и выносливость. Тренировка не требует владения танцевальной техникой. | BACHATAКрасивый и чувственный танец с плавностью движений, гибкостью и пластикой тела, женственный, мягкий и соблазнительный | |
12.00 | FlY-YOGA 90уникальная тренировочная программа, объединяющая элементы йоги, пилатеса, гимнастики, воздушной акробатики и танца. | YOGAlates динамичный стиль йоги, помогающий развить силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. | FlY-YOGA 90уникальная тренировочная программа, объединяющая элементы йоги, пилатеса, гимнастики, воздушной акробатики и танца. | YOGAlatesдинамичный стиль йоги, помогающий развить силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. | FlY-YOGA 90уникальная тренировочная программа, объединяющая элементы йоги, пилатеса, гимнастики, воздушной акробатики и танца. |
13.00 | |||||
14.00 | Aqua FitnessТренировка в бассейне с использованием различного аква-оборудования. | Aqua FitnessТренировка в бассейне с использованием различного аква-оборудования. | Aqua FitnessТренировка в бассейне с использованием различного аква-оборудования. | ||
15.00 | |||||
16.00 | |||||
17.00 | FUNCTIONAL TRAININGСиловая тренировка, которая направлена на укрепление мышц, участвующих в повседневной жизни. Общий смысл функциональных движений – укрепление мышц, без риска получения травмы. Тренировка проходит как с собственным весом, так и с использованием оборудования. | ||||
18.00 | BODY SCULPT 18.00 18.55 Алла BODY SCULPTТренировка на все группы мышц, производится с разным оборудованием, включает как силовые блоки так и кардио, подходит для всех уровней подготовленности. | TRX mixФункциональный тренинг с собственным весом с использованием петель TRX. | YOGA 90 SPA 18.00 19.30 Світлана YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души. CYCLE-45 $ 19.00 19.55 Виолетта CYCLE-45 $Занятия на специальных велотренажёрах с имитацией по разнообразной местности. Высокий уровень нагрузки. | Free Styleрекомендуется всем. Ведь тренер-специалист будет проводить то направление тренировки, которое больше всего будет нужно именно сегодня, именно для вас! | |
19.00 | *STRETCHINGСочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. |
Понедельник
-
09.00 - 09.55
-
09.00 - 10.30
-
10.00 - 10.55
-
11.00 - 11.55
-
12.00 - 13.30
-
14.00 - 14.45
-
18.00 - 18.55
-
18.00 - 19.30
Вторник
-
09.00 - 09.55
-
09.00 - 10.30
-
10.00 - 10.55
-
11.00 - 11.55
-
12.00 - 13.30
-
17.00 - 17.55
-
19.00 - 19.55
Среда
-
09.00 - 09.55
-
10.00 - 10.55
-
11.00 - 11.55
-
12.00 - 13.30
-
14.00 - 14.45
-
18.00 - 18.55
Четверг
-
09.00 - 09.55
-
09.00 - 10.30
-
12.00 - 13.30
-
18.00 - 19.30
-
19.00 - 19.55
Пятница
-
09.00 - 09.55
-
10.00 - 10.55
-
10.00 - 10.55
-
11.00 - 11.55
-
12.00 - 13.30
-
14.00 - 14.45
-
18.00 - 18.55
-
19.00 - 19.55
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
14.00 | Aqua FitnessТренировка в бассейне с использованием различного аква-оборудования. | Aqua FitnessТренировка в бассейне с использованием различного аква-оборудования. | Aqua FitnessТренировка в бассейне с использованием различного аква-оборудования. |
Понедельник
-
14.00 - 14.45
Среда
-
14.00 - 14.45
Пятница
-
14.00 - 14.45
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
11.00 | BACHATAКрасивый и чувственный танец с плавностью движений, гибкостью и пластикой тела, женственный, мягкий и соблазнительный |
Пятница
-
11.00 - 11.55
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
18.00 | BODY SCULPTТренировка на все группы мышц, производится с разным оборудованием, включает как силовые блоки так и кардио, подходит для всех уровней подготовленности. |
Понедельник
-
18.00 - 18.55
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
19.00 | CYCLE-45 $Занятия на специальных велотренажёрах с имитацией по разнообразной местности. Высокий уровень нагрузки. |
Четверг
-
19.00 - 19.55
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
11.00 | ORIENTAL DANCEэто разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на разных танцевальных стилях. Тренировка развивает чувство ритма,
координацию и выносливость. Тренировка не требует владения танцевальной техникой. |
Среда
-
11.00 - 11.55
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
12.00 | FlY-YOGA 90уникальная тренировочная программа, объединяющая элементы йоги, пилатеса, гимнастики, воздушной акробатики и танца. | FlY-YOGA 90уникальная тренировочная программа, объединяющая элементы йоги, пилатеса, гимнастики, воздушной акробатики и танца. | FlY-YOGA 90уникальная тренировочная программа, объединяющая элементы йоги, пилатеса, гимнастики, воздушной акробатики и танца. | ||
13.00 |
Понедельник
-
12.00 - 13.30
Среда
-
12.00 - 13.30
Пятница
-
12.00 - 13.30
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
18.00 | Free Styleрекомендуется всем. Ведь тренер-специалист будет проводить то направление тренировки, которое больше всего будет нужно именно сегодня, именно для вас! |
Пятница
-
18.00 - 18.55
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
17.00 | FUNCTIONAL TRAININGСиловая тренировка, которая направлена на укрепление мышц, участвующих в повседневной жизни. Общий смысл функциональных движений – укрепление мышц, без риска получения травмы. Тренировка проходит как с собственным весом, так и с использованием оборудования. |
Вторник
-
17.00 - 17.55
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
11.00 | LATINAЭто микс из латиноамериканской бальной программы, которая выполняется сольно, то есть не в паре. Сегодня уроки Latina посещают все желающие |
Понедельник
-
11.00 - 11.55
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
10.00 | PilatesЗанятие, направленное на профилактику и реабилитацию заболеваний позвоночника, укрепление внутреннего мышечного корсета. | PilatesЗанятие, направленное на профилактику и реабилитацию заболеваний позвоночника, укрепление внутреннего мышечного корсета. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
12.00 | YOGAlates динамичный стиль йоги, помогающий развить силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. | YOGAlatesдинамичный стиль йоги, помогающий развить силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. | |||
13.00 |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
09.00 | PumpСиловой тренинг с использованием штанги. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все основные группы мышц. | PumpСиловой тренинг с использованием штанги. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все основные группы
мышц. | |||
10.00 | |||||
11.00 | PumpСиловой тренинг с использованием штанги. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все основные группы мышц. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
10.00 | *STRETCHINGСочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. | *STRETCHINGСочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. | *STRETCHINGСочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. | ||
11.00 | |||||
12.00 | |||||
13.00 | |||||
14.00 | |||||
15.00 | |||||
16.00 | |||||
17.00 | |||||
18.00 | |||||
19.00 | *STRETCHINGСочетание упражнений на развитие гибкости и расслабление. |
Понедельник
-
10.00 - 10.55
Среда
-
10.00 - 10.55
Пятница
-
10.00 - 10.55
-
19.00 - 19.55
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
09.00 | TRX mixФункциональный тренинг с собственным весом с использ-м петель TRX. | TRX mixФункциональный тренинг с собственным весом с использ-м петель TRX. | TRX mixФункциональный тренинг с собственным весом с использ-м петель TRX. | ||
10.00 | |||||
11.00 | |||||
12.00 | |||||
13.00 | |||||
14.00 | |||||
15.00 | |||||
16.00 | |||||
17.00 | |||||
18.00 | TRX mixФункциональный тренинг с собственным весом с использованием петель TRX. |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
19.00 |
Вторник
-
19.00 - 19.55
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | |
---|---|---|---|---|---|
09.00 | YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души. | YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души. | YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души. | ||
10.00 | |||||
11.00 | |||||
12.00 | |||||
13.00 | |||||
14.00 | |||||
15.00 | |||||
16.00 | |||||
17.00 | |||||
18.00 | YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души. | YOGA 90Практика основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души. | |||
19.00 |
Цель ARK SPA PALACE – стимулировать ум, бросить вызов телу и оставить вас в приподнятом настроении. Танцевальный фитнес с потрясающим саундтреком дает отличные результаты.
Это больше, чем просто фитнес – это опыт
Одна из ключевых особенностей занятий танцевальным фитнесом заключается в том, что они доступны практически для всех уровней физической подготовки. Они также предоставляют вам простой и интересный способ проявить активность благодаря широкому спектру направлений.
Групповые тренировки сосредоточены на сердечно-сосудистых упражнениях. Тренера планируют простую хореографию, которая заставляет участников двигаться, чтобы повысить частоту сердечных сокращений. В эту категорию попадают такие стили, как Zumba и Bachata.
Дружелюбные инструкторы по фитнес танцам проведут вас через динамичные тренировки Mix Dance (комбинация танца и аэробики), которые ориентированы на потерю веса, координацию, гибкость, укрепление иммунитета и душевное здоровье. Мы подходим к фитнесу и здоровью, поощряя устойчивые привычки.
Польза фитнес танцев
Это поможет вам похудеть
Вы можете сжигать до 600 калорий в час, в зависимости от уровня интенсивности. Кроме того, танцы — это занятие с нагрузкой, что означает, что они помогают улучшить плотность костей (и тем самым снизить риск остеопороза) при одновременном укреплении мышц.
Не перенапрягает тело
Все формы упражнений выталкивают тело из зоны комфорта, но танцевальные упражнения дают свободу. Эта техника включает в себя различные танцевальные стили, и всякий раз, когда вы чувствуете, что ваше тело начинает уставать, все, что вам нужно сделать, это отрегулировать темп и продолжать.
Полезно для работы мозга
Поскольку танец требует запоминания шагов и движений, а также требует быстрого принятия решений, он активирует области мозга, задействованные в этих задачах. Это также способ проявить игривость, снять стресс и пообщаться с другими.
Показания
- Лишний вес.
- Слабые мышцы (все группы).
- Проблемы с костями и суставами.
- Стресс.
Противопоказания
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата.
- Недавно перенесенные операции/травмы.
Двигайтесь под музыку с нами
Танцевальный класс найдется для всех, независимо от ваших навыков и уровня физической подготовки. У нас есть команда опытных, квалифицированных и увлеченных своим делом инструкторов.
В вашем распоряжении тренажерный зал, СПА комплекс и фитнес зал в самом сердце курортной Одессы.
У вас есть вопрос или вы хотите узнать больше о предложениях Ark SPA Palace? Оставьте заявку на сайте или звоните: +380 (482) 392 828.