Aqua Fitness- тренировка в бассейне с использованием различного аква-оборудования.
Тренер: Юля
Расписание тренировок Aqua Fitness
Что такое аквааэробика
- У воды больше сопротивления, чем у воздуха — любое силовое упражнение увеличивает результат;
- Занятия не так утомительны — потому что нагрузка на мышцы меньше;
- Вода, помогает спортсменам, она выталкивает ноги, руки при любом действии — нагрузка на нашу опорно- двигательную систему значительно снижается;
- Меньше потоотделений — занятия проходят в воде, что позволяет вам сохранять свежесть.
- традиционный вид – это комплекс, который включает в себя традиционный список упражнений для тренировки мышц и коррекции фигуры. При этом виде нередко используются такие дополнительные аксессуары – манжеты, обручи, гантели или другие;
Абонементы на фитнес
-
12 месяцев фитнеса
Полный день пн-пт с 07:00 до 22:00, сб-вс с 09:00 до 21:00 - 35 000 грн Дневной пн-пт с 07:00 до 15:00, сб-вс с 09:00 до 15:00 - 30 000 грн
-
6 месяцев фитнеса
Полный день пн-пт с 07:00 до 22:00, сб-вс с 09:00 до 21:00 - 21 000 грн Дневной пн-пт с 07:00 до 15:00, сб-вс с 09:00 до 15:00 - 19 000 грн
-
3 месяца
Полный день пн-пт с 07:00 до 22:00, сб-вс с 09:00 до 21:00 - 13 500 грн Дневной пн-пт с 07:00 до 15:00, сб-вс с 09:00 до 15:00 - 12 500 грн
- Индивидуальное полотенце, халат, тапочки;
- Надежные сейфы;
- Комфортные раздевалки;
- Заморозка карты на период отсутствия: (3 месяца — 7 дней, 6 месяцев — 15 дней, 12 месяцев — 30 дней);
- Посещение тренажерного зала;
- Вводный инструктаж в тренажерном зале;
- Свободное посещение групповых программ;
- Составление индивидуального плана тренировок;
- Подарочный спа визит;
- 1 персональная тренировка в зале (60 минут);
- Завтрак в ресторане;
- 1 косметическая процедура на выбор (FULL skin, прессотерапия, гидромассаж.)
Чем полезна аквааэробика?
Этот вид занятий спортом очень полезен для снижения лишнего веса. К тому же, каждое упражнение приносит пользу для всего организма.
Эти групповые тренировки приносят больше удовольствия, чем обычные занятия. Это объясняется тем, что в воде тело теряет свой вес, а значит, все действия производятся с меньшими усилиями. Калории сжигаются за счет водного сопротивления.
Занятия аква фитнесом в Одессе подходит как для женщин, так и для мужчин старше 12 лет. Для лиц младше 12 лет подойдет детский фитнес.
При таких упражнениях улучшается кровообращение, а за счет этого из организма выводится ненужная лишняя жидкость. Поэтому внешний вид становится привлекательнее, ведь исчезают отеки, постепенно уходит целлюлит, подтягивается кожа, тает масса тела.
Занятия аква фитнесом в Одессе оказывает положительное положительное влияние на оргаизм — становятся крепче сосуды, растет иммунитет, исчезает нервное напряжение, исправляется осанка. При этом на всю опорно-двигательную систему оказывается только самое щадящее воздействие.
Что бы заметить первые положительные результаты занятий, вам достаточно заниматься по нашим фитнес абонементам от 3 месяцев.
Преимущества занятий аквааэробикой
Занятия аквааэробикой в Одессе имеют целый ряд преимуществ:
- этот вид занятий спортом практически не имеет противопоказаний. Они подойдут даже беременным женщинам и людям преклонного возраста. Особенно радует это тех, кто страдает от болей в спине;
- при таких упражнениях не болят мышцы – в них не появляется молочная кислота;
- травматизм при этих упражнениях сведен к самому минимуму:
- хорошо влияет на общее состояние всего организма;
- нагрузка на суставы настолько не велика, что аквааэробика рекомендована даже людям с ограниченными возможностями.
Как проходят занятия
В нашем центре красоты и здоровья ARK SPA PALACE занятия аквааэробикой проходят так:
- Всех спортсменов делят на группы, которые соответствуют разным уровням подготовки участников. Это начальная группа, средняя и продвинутая.
- Проводится разминка.
- Отрабатывается тренировка определенных групп мышц.
Если это группа начальная, проводится занятие продолжительностью до 40 минут, упражнения побираются самые легкие. Средняя группа занимается чуть дольше- до часа, упражнения даются чуть сложнее.
Если группа с подготовленными участниками (продвинутая) — занятия даются по самой высокой шкале сложности и проводятся без перерывов. Все занятия проходят под музыку, а так же наш бассейн оснащен всем необходимым инвентарем для занятий!
Противопоказания
Несмотря на то, что аквааэробика самый щадящий вид тренировок, ею не могут заниматься люди, которые:
- страдают эпилепсией;
- имеют повышенную реакцию организма на хлорную известь;
- которые мучаются от головокружений и тошнотой при остеохондрозе;
- у которых имеется бронхиальная астма;
- лица с различными кожными заболеваниями;
- при патологии сердечно – сосудистой системы;
- если имеется травма позвоночника.
Кому подойдут занятия аквааэробикой
Несмотря на список тех, кому противопоказан аквафитнес, большинству людей такие занятия принесут только пользу. Кому подходят занятия:
- людям, кто страдает от избыточного веса;
- если есть желание сделать фигуру рельефной, стройной и подтянутой;
- если требуется восстановить организм после серьезных заболеваний (некоторые виды инсульта);
- для поднятия иммунитета;
- чтобы избавиться от стрессовых состояний и депрессий;
- после родов;
- для того, чтобы подтянуть кожу и избавиться от мелких морщин;
- при варикозных заболеваниях;
- для исправления осанки.
- Русской бани
- Финской сауны
- Инфракрасной кабины
- Термы
- Соляной сауны
- Хаммама
- Арома сауны
- Японской офуро
- Снежной комнаты