ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
УЗНАЙТЕ, ЧТО ВАС ЖДЕТ КА КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ
груповые Силовые программы
Силовые тренировки направлены на проработку мышц, повышение выносливости и общего тонуса тела. В занятиях используются различные типы оборудования: гантели, штанги, петли TRX, фитболы и другое. Форматы подойдут как новичкам, так и опытным участникам — нагрузка варьируется индивидуально
BODY SCULPT
Cиловая тренировка с использованием штанги (вес подбирается индивидуально). Специальный формат урока позволяет эффективно проработать все основные группы мышц
55 хв
PUMP
Тренировка всех групп мышц с использованием различного оборудования. Содержит силовые и кардио-блоки. Подходит для любого уровня подготовки
55 хв
ABS
Тренировка, направленная на проработку отдельных зон тела: живота, спины, ягодиц. Выполняется в различных положениях и плоскостях. Средняя нагрузка.
45 - 55 хв
Buttocks
Тренировка, направленная на качественную проработку ягодичных мышц, включает силовые и аэробные упражнения
55 хв
PARTER GYM
Тренировка со штангой. Основной упор на мышечные группы. Вес подбирается индивидуально. Общая нагрузка варьируется в зависимости от уровня участника. Нагрузка от средней до высокой
55 хв
POWER CARDIO
Сочетание силовой нагрузки с кардио-упражнениями
55 хв
Групповые программы смешанного формата
Тренировки этого блока сочетают кардио, силовую и функциональную нагрузку. Занятия разнообразны по структуре, направлены на комплексную проработку тела, улучшение физической формы, мобильности и координации. Используется различное оборудование, в том числе водное — в программе Aqua Fitness
AQUA FITNESS
Тренировка в бассейне с использованием различного водного оборудования
45 хв
FUNCTIONAL
Интенсивная круговая тренировка, в которой прорабатываются основные группы мышц за сравнительно короткое время
45 хв
PRESS + BUTTOCKS
Тренировка, направленная на проработку мышц живота и ягодиц
55 хв
FULL BODY
Тренировка, направленная на проработку всех мышц тела с использованием различного силового оборудования
55 хв
ГРУППОВЫЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Яркие и энергичные тренировки на основе танцевальных движений различных стилей: от латина до восточных ритмов. Развивают чувство ритма, пластику, уверенность и координацию. Подходят всем, не требуют специальной подготовки. Идеально для тех, кто хочет тренироваться с удовольствием и хорошим настроением
DANCE MIX
Разновидность танцевальной аэробики, уроки основаны на разных танцевальных стилях. Развивает чувство ритма, координацию и выносливость. Не требует танцевальной подготовки
55 хв
BACHATA
Красивый и чувственный танец с плавными движениями, гибкостью и пластикой тела. Женственный, мягкий и соблазнительный
55 хв
LATINA
Микс из латиноамериканской бальной программы, исполняется соло, без пары. Популярна среди девушек, желающих красиво двигаться и выглядеть
55 хв
LADY STYLE DANCE
Самый женственный танец души, настроения, чувств музыки и способ самовыражения.
(Коммерческий класс за дополнительную оплату)
55 хв
ORIENTAL DANCE
Класс с использованием восточной музыки и движений, характерных для этого стиля. Рекомендуется всем
55 хв
НАПРАВЛЕНИЕ “УМНОЕ ТЕЛО”
Тренировки с фокусом на внутреннее равновесие, восстановление и мягкое укрепление тела. Здесь соединяются элементы йоги, пилатеса, растяжки, дыхательных техник и миофасциального релиза. Программы подойдут как для восстановления, так и для глубокого телесного осознания и профилактики нагрузочных нарушений
YOGA
(Коммерческий класс за дополнительную оплату)
55 хв
PILATES
Тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета, восстановление естественных двигательных паттернов
55 хв
YOGALATES
Сочетание метода Джозефа Пилатеса и упражнений из Хатха-йоги. Развивает гибкость и силу внутренних мышц
55 хв
SOUND HEALING SPA
Класс с использованием звуковых чаш. Проводится как звуковая медитация для тела и разума
55 хв
MEDICAL FITNESS
Тренировка, объединяющая направления: пилатес, растяжка, суставная гимнастика и миофасциальный релиз (MFR). Обладает терапевтическим эффектом
55 хв
ХАТХА YOGA
Классический стиль йоги, основанный на выполнении асан в статике, с чередованием динамических виньяс и асан на растяжение, а также дыхательных техник
90 хв
FLY YOGA
Уникальная тренировка, сочетающая элементы йоги, пилатеса, гимнастики, воздушной акробатики и танца
55 - 90 хв
PORTDEBRAS
Микс популярных направлений: функциональный и силовой тренинг, растяжка, классическая хореография. Динамичное растяжение и работа мышц
55 хв
MOBILITY
Занятия с использованием различных методик, направленные на повышение гибкости и подвижности тела
55 хв
MFR
Занятие с использованием спецоборудования (роллы и мини-мячи) для снятия мышечного напряжения
55 хв
PILATES POLESTAR
Занятия по методу Джозефа Пилатеса, с интеграцией дополнительных методик других преподавателей для ускорения достижения результата
55 хв
PILATES POWER MIX
(Коммерческий класс за дополнительную оплату)
55 хв
УЗНАЙТЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК
ЗДЕСЬ ВСЕ
С ЗАБОТОЙ О ВАС!
Созданный, чтобы доставлять наслаждение, комплекс Ark SPA Palace дарит прекрасное самочувствие, наслаждение красотой и гармонией