Сьогодні дедалі більшої популярності набуває заняття йогою(групові трен ування та індивідуальні тренування) як заміна тренажерному залу. Практика має багато переваг для тіла, і розуму. Медитація та різні, майже акробатичні положення тіла. Інтерес до йоги у світі зростає з кожним роком. Її популярність зумовлена, зокрема, її користю для здоров’я. Вправи зазвичай називаються терміном “йога”, а в спеціалізованих школах і на курсах часто можна зустріти такі терміни, як “Хатха-йога”, “Аштанга”, “Віньяса”.
Йога – це духовна система, що виникла в результаті взаємодії двох великих культур; арійської та дравідійської. Дравідійська культура і вплив сьогодні більше збереглися на півдні Індії, де населення має темніший колір обличчя. Арії – племена з Сибіру, які вторглися до Індії близько 2000 р. до н.е. Їхній колір обличчя світліший, і в північній частині переважають етнічно люди арійського походження зі світлим кольором обличчя.
При цьому слові часто маються на увазі “асани” – пози тіла, що входять у вправи “хатха”. Слово “ха-тха” означає “сонце і місяць”, баланс між сонячною і місячною енергіями (чоловічою і жіночою). Слово “йога” походить від санскритського кореня “юдж”. Його переклад означає союз або зв’язок. Це слово відображає сенс йоги, оскільки вона об’єднує фізичні, розумові та духовні елементи людини. Практика створює стан, протилежний стресовій реакції.
Вправи гатха мають виконуватися в стані поглибленого розслаблення, тоді вони можуть стати як шляхом зміцнення здоров’я, так і поглиблення нашої душевної гармонії та розвитку нас духовно.
Головним завданням йоги є засвоєння основ, необхідних для усвідомленості та безпеки. Основна увага приділяється базовим асанам, правильному положенню тіла. Заняття бере початок в Індії, де її практикують понад 4000 років. Наука відома, як система фізичних і дихальних вправ.
Вчення пов’язане з індійською філософією, належить до шести обмежувальних систем. Мета йоги – збалансувати тіло і душу, це не релігія, а самовдосконалення. Відоме визначення йоги пов’язане з філософією Йоги Сватмарама. У цій філософії важливі дихальні техніки та асани.
Займатися йогою можуть практично всі – жінки і чоловіки, молоді та літні, люди, які регулярно та інтенсивно займаються спортом, ті, хто далекий від світу спорту.
Йога – ідеальна форма фізичної активності для людей, які працюють за письмовим столом і скаржаться на болі в спині та шиї. Також варто зазначити, що регулярні тренування можуть принести полегшення, якщо ви щодня піддаєтеся стресовим ситуаціям і боретеся з перепадами настрою.
Практика йоги позитивно впливає на тіло і психічне здоров’я. Переваг багато, нижче перераховані тільки найважливіші.
Найважливішими перевагами йоги є:
- поліпшення постави;
- підвищення імунітету організму;
- поліпшення настрою і зниження стресу;
- полегшення менструальних болів;
- поліпшення гнучкості тіла;
- регульований артеріальний тиск;
- відчуття розслабленості та моральної стабільності;
- краща координація рухів.
Регулярну практику проводять для полегшення болю в спині, суглобах і кістках. Запис на йогу підвищує працездатність м’язів і сухожиль. Вона покращує поставу, зміцнює м’язи, що визначають красиву ходу, позитивно впливає на системи організму людини: нервову, кровоносну, травну та дихальну. Вона очищає організм від токсинів, прискорює обмін речовин, покращує настрій, знижує рівень стресу, лікує депресію і корисна в разі тривоги або панічних атак.
Займаючись йогою, потрібно звернути увагу на певні правила в кожній позі:
- неквапливість (усі рухи повільні й обережні);
- дихання (дихання має доповнювати рухи тіла);
- концентрація (зосередження уваги на правильності положення, на внутрішньому стані);
- енергозбереження (розслаблення одних м’язів і напруження інших);
- усвідомленість (усі рухи мають відбуватися усвідомлено, обдумано);
- принцип чистого розуму (відключаємо мислення і зосереджуємося тільки на вправах і тілі).
Міфи про йогу – доля людей, які задаються питанням, чи варто намагатися, але водночас спостерігають за тими, хто її практикує. Вони приходять до висновку, що з різних причин їм не слід цього робити (шукають відмазки). Нижче наведено найпоширеніші міфи та пояснення, чому їх не можна сприймати всерйоз.
Потрібно бути гнучким
Приєднатися на групові тренування можна будь-коли, купивши разовий або постійний абонемент до фітнес клубу. Вправи адаптовані до можливостей людей, які тільки починають займатися. Вони повторюються знову і знову, і пояснюється техніка досягнення досконалості в кожній асані. Не варто турбуватися про те, що тіло негнучке. Це змінюється під впливом практики. Для занять у школі йоги знадобиться зручна спортивна форма. Краще займатися йогою босоніж. Йога в Одесі надає килимки та інше необхідне обладнання.
Потрібно бути вегетаріанцем
Це не примус і не умова для занять йогою. Рішення про перехід на вегетаріанську дієту має ґрунтуватися на особистих переконаннях, а не на припущенні, що цього вимагає практика. І якщо хтось вважає, що вегетаріанство – це його шлях, це прекрасно. Якщо ні, то кожен бере на себе відповідальність за свої дії та несе їхні наслідки.
Йога - це розтяжка
На йозі закидають ногу за голову, роблять шпагати і стоять на голові. Саме так багато хто уявляє заняття. Автоматично при такому баченні виникає страх, боязнь, що ми не впораємося із завданнями, які нам поставить учитель.
Справжні заняття йогою, мають мало спільного з обкладинками журналів. Рівень тренувань підходить під рівень групи, викладач докладає всіх зусиль, щоб кожен учень отримав максимальну користь. Більш просунутим позиціям передує велика підготовка, вони вводяться поступово, а деякі з них практикуються тільки в групах, позначених як “просунуті”.
Йога - тільки для жінок
Спочатку вченням займалися виключно чоловіки. Відтоді, протягом кількох століть, ситуація повністю змінилася, домінують жінки. Віра в те, що йога – типово жіноче заняття, надзвичайно сильна. Спільне навчання, що допускає чоловіків і жінок, було налагоджено порівняно недавно.
Є також заняття для чоловіків, які веде викладач-чоловік, без допуску жінок – усе для того, щоб чоловікам не було соромно, вони почувалися комфортніше.
Йога в Одесі від ARK SPA PALACE дасть змогу взяти участь як у класичних заняттях (хатха, віньяса), так і вирушити до фітнес-залу. Є курси, присвячені людям із проблемами зі здоров’ям:
- йога для спини;
- фітнес-йога;
- йога для схуднення.
Пропозиція ARK SPA PALACE також включає заняття силовою йогою, а подекуди й різноманітні семінари за темою. Під час групових тренувань та індивідуальних тренувань тренери подбають про комфорт і самопочуття кожного учасника, підлаштовуючи вправи під його можливості та цілі.
Заняття йогою – це чудова нагода зробити щось, що принесе користь і тілу, і душі. Розслабиться, покращити фігуру та досягти ідеальної ваги разом із нами.
Усі наші групові тренування тривають 55 хвилин, а персональні 60 хвилин.
Тренери з фітнесу рекомендують проводити тренінги 2 рази на тиждень. Людям із низьким рівнем здоров’я бажано поступово звикати до навантажень.
Дбайте про своє здоров’я разом з ARK SPA PALACE, обирайте фітнес абонемент на 3,6 або 12 місяців!
У ВАРТІСТЬ АБОНЕМЕНТА ВХОДИТЬ:
- Індивідуальний рушник, халат, капці;
- Надійні сейфи;
- Комфортні роздягальні;
- Заморожування картки на період відсутності: (3 місяці – 7 днів, 6 місяців – 15 днів, 12 місяців – 30 днів);
- Відвідування тренажерного залу;
- Вступний інструктаж у тренажерному залі;
- Вільне відвідування групових програм;
- Складання індивідуального плану тренувань;
- Подарунковий спа візит;
- 1 персональне тренування в залі (60 хвилин);
- Сніданок у ресторані;
- 1 косметична процедура на вибір (FULL skin, пресотерапія, гідромасаж).
Зазвичай учитель показує різні варіанти асани, щоб учні з різним ступенем фізичної підготовки могли виконувати її правильно. Увагу також приділяють диханню і його управлінню під час виконання пози. Учитель часто пояснює, які м’язи мають бути задіяні в кожній асані, як входити і виходити з пози. Практика може бути вимогливою, але зазвичай вона ґрунтується на простих вправах, що дають змогу зрозуміти, як активувати тіло для отримання найбільшої користі.
Чи є протипоказання для занять таким корисним заняттям? Хоч хатха і є одним із найбезпечніших видів діяльності, бувають ситуації, коли займатися нею без сторонньої допомоги або без консультації лікаря недоцільно. До них належать, наприклад, сильні болі в спині, причини яких нам невідомі, проблеми з рівновагою, задавнений остеопороз і вагітність. У деяких випадках, наприклад у разі вагітності, менструації, остеопорозу, депресії, вправи слід модифікувати. Людей із проблемами зі здоров’ям просять проконсультуватися з учителем перед початком занять йогою. Купуючи наші клубні картки – ви можете займатися спортом з ранку до вечора без обмежень, снідати в нашому ресторані, замовляти косметологічні процедури та відвідуйте наш спа візити. У відвідування одного спа візиту входить:
- Російської лазні
- Фінської сауни
- Інфрачервоної кабіни
- Терми
- Соляної сауни
- Хаммама
- Арома сауни
- Японської офуро
- Снігової кімнати
При купівлі карти фітнес, візит у спа 550 грн. Тиха музика, спокійна обстановка, плавні рухи, певна філософія тренінгу – все це заспокоює і переносить в інший світ. Ви, безсумнівно, поліпшите не тільки свою фізичну форму, а й настрій.